Question

如何克服紧张恐惧的心理

Answer 1

　　你要先告诉自己，我现在想象力太丰富了，那件事情是如何的还不确定，我可以过一会儿再想。以下是小编为大家整理如何克服紧张恐惧的心理方法，希望大家喜欢！ 　　第一，你焦虑的事情是不是未来的事？并且你过早地为那件事提前想好处理的办法，反反复复想很多遍。 　　这肯定不能缓解，你依然会不停地想起来，这个没关系，你要接受处在这个环境中的你。理解你自己，没关系的，我在焦虑这件事，会想起来是理所当然的，但也要多次提醒自己，会想那么多是因为你想象力太丰富了。 　　第二，不管你心里多么焦虑，想起焦虑事情的次数多频繁，都不要停下你手里正在做的事情，正常去工作上课，可以帮助你不局限在你心里想的那些事情里。 　　第三，先想一下，你焦虑的这件事情，你在思考时，是不是在用你的理性思维在分析考虑。 　　我处在焦虑状态的时候，会一味地认定自己所想的那个不好的事情一定会发生，然后越想越害怕越焦虑，但其实我完全没有在按照常理去分析，只奔着那个结果去。你在想事情时，先把这个问题从你身上脱离开，如果是别人遇到这件事来问你，你用你的理性思维分析后，会怎么告诉他？然后把这个理性思路记下来。 　　第四，焦虑紧张时，你的肾上腺素会开始分泌，然后加剧你神经的紧张，你就会更焦虑，这是一个死循环，如果你在中间环节打破了这个循环，焦虑就会有所缓解，这个是我在书上看的，需要自己体会。 　　这本书叫《精神焦虑症的自救》，我只看了开头，你可以找来看看。 　　第五，其实那些你焦虑的事情，即使真的发生了，你也绝对会勇敢地去处理和面对。 　　焦虑的'原因，就是你害怕你焦虑的事情发生，你要逃避，不想去面对，你希望通过自己的方法去避免它的发生。可是你要知道，人生很多事情是难以预料的，你只要走好眼前的这一步，未来发生的事情，都是上天为你安排好的（我比较信命），发生了，注定要去面对。大道理讲了也没有用，如果别人和我这么讲，我也听不进去，但你要自己说服自己。而且不管你现在多恐惧，他一旦发生，那时候你依然可以有勇气面对（当然也有极少数例外）。 　　第六，这也是刚才我说的那本书上的需要你反复适用的原则：面对、接受、飘然、等待。 　　当我们处在焦虑状态时，需要 　　1）、面对，而不是逃避（我自己理解的是面对自己现在所处的焦虑状态和自己焦虑的未来。） 　　2）、接受，而不是抗争（接受自己焦虑的状态，与它和谐相处，把它看做自己身体的一部分，看作是很平常的事，而不是急于将它从身体中剥离，急于把自己看作是个不正常的人，其实现代人很多都有焦虑症。） 　　3）、飘然而过，而不是过分关注（别把事情看得太重要，想象自己做事情都是飘着去做的，而不是处于一种对抗和战斗的状态。） 　　4）、耐心等待，而不是失去耐心（我就是个很没耐心的人，急于知道某件事的结果，急于解决我担心的事，但耐心是可以慢慢培养的，每次都告诉自己，耐心等等，我先做其他事。）