电脑玩久了脖子后面疼
电脑玩久了脖子后面疼
电脑玩久了脖子后面疼， 可以说绝大部分的上班族或者是很多爱玩的人在很长的时间里都是在面对电脑的,而长期看电脑会导致很多健康问题，比如说脖子疼是最常见的了。那么电脑玩久了脖子后面疼怎么回事？
电脑玩久了脖子后面疼1
首先考虑长时间颈椎保持一个动作，使肌肉持续处于紧张状态，从而引起的肌肉劳损情况，从而会引起颈椎的脖子后面疼痛。
注意休息保护才是恢复最好的条件，一定要使颈部肌肉处于放松的状态，需要嘱咐病人少低头、多仰头，别长时间的颈椎保持一个动作，坚持每天热水袋热敷，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。
如果对膏药不过敏，可外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗。但是这些药物都会刺激胃部，饭后吃保护胃，再就是可以配合理疗，比如针灸、按摩、烤电。一般对于这种疼痛症状慢慢就会好起来的。
玩电脑脖子疼主要考虑两个方面的原因：
1、玩电脑的时候如果时间过长，头部保持一个姿势不动，很容易出现颈部姿势的异常，容易引起颈部肌肉的紧张。肌肉紧张以后很容易引起肌肉的疼痛，表现为脖子的疼痛，主要以后脑勺的疼痛为主，特别是在头部活动的时候比较明显。
2、玩电脑脖子疼，有些患者熬夜会出现枕神经受损的症状。枕神经受损了以后，也会出现脖子后脑勺的疼痛。
电脑玩久了脖子后面疼2
长期使用电脑以后脖子后面出现疼痛，是由于颈椎以及颈肩部肌肉长期慢性劳损导致。
颈部长期处于伸直以及前屈的状态，就会导致颈椎和颈肩部的肌肉持续紧张，从而产生劳损性的损伤，会产生炎症反应导致局部的血液循环变差代谢产物堆积，就出现了疼痛的症状。出现这种情况，首先要改变不良的习惯，在长期低头伏案工作时，要做到45分钟以后起身活动。可以抬头眺望远方，也可以做小燕飞的动作以及做颈部的米字操，这些可以缓解颈部劳损。
如果症状比较明显的可以口服非甾体类的抗炎药，比如双氯芬酸、塞来昔布这些药物都可以明确的缓解局部炎症，减轻疼痛的症状。可以进行理疗比如牵引、按摩、推拿、针灸、热敷、艾灸等这些理疗手段综合使用都可以缓解症状。
步骤/方法：
1、 当长期对着电脑脖子酸痛的时候。我们可以自己做做按摩来缓解我们可以使用正骨手法把脖子周围按一下。让脖子四周放松，有时间休息的时候多做点后仰动作，每天也可以用热毛巾敷在脖子后面，脖子酸痛的时候睡的枕头最好不要太高，更加不要躺在床上看书看电视，这样也会加剧脖子的酸痛。
2、 还有一个改善脖子酸痛的运动，也非常的方便，在休息的时候头往前面倾斜10次，再往后面仰10次，再向左边喝右边个弄10次之后，然后慢慢摇一摇你的头，让脖子充分的运动起来，四处转转！这个方法也非常的有效缓解脖子酸痛的问题。
电脑玩久了脖子后面疼3
长时间玩电脑之后，出现脖子部位的疼痛，通常都是由于操作时间过长，头部保持一个姿势不动，很容易出现颈部姿势异常，引起颈部肌肉的过分紧张。肌肉紧张之后很容易引起肌肉疼痛，会表现出脖子部位疼痛。这种疼痛主要以后脑勺的疼痛为主，特别是在头部进行活动的时候，疼痛的症状非常明显。
还有一种可能是玩电脑导致出现经常熬夜，导致神经受损。枕神经受损之后，会出现脖子以及后脑勺部位的相关疼痛。这种疼痛是放射性的'疼痛，有时会表现出牵扯一样的疼痛感觉，不能触摸头皮。
所以，在玩电脑之后出现脖子部位的疼痛，主要是以上的两种原因造成。
长期看电脑，导致脖子疼该怎么办呢？
保持正确的坐姿
每个坐在电脑面前的人，坐姿都不相同，错误的坐姿会使颈部肌肉处于非协调受力状态，从而导致颈椎受伤，令脖子产生疼痛，如果是需要长期面对电脑的电脑族，正确的坐姿就尤其重要了。 具体做法：在电脑桌面前，应尽量保持身体的端正，使头、颈椎、胸部保持挺正的姿态，尽量避免出现头颈后仰和前伸的现象。
经常活动脖子
长期看电脑脖子疼，很有可能是因为经常保持一个动作，从而导致脖子僵硬，产生疼痛感，平时在工作期间或是休息期间，可以多多活动脖子，来加强脖子的放松。 具体做法：经常活动颈部，可通过360度扭动头部的方式，顺时针方向扭动10圈，逆时针方向扭动10圈；或左右转头运动，将头部转到极限位置，左右各转10次，每次保持5-10秒，也能有效缓解因看电脑产生的脖子疼症状。
经常按 摩 脖子
按摩能够帮助肌肉放松，而长期看电脑产生脖子疼的原因，多半是因为颈部的肌肉长期处于紧张状态，因此在空闲时间，我们可以多给脖子按摩一下，帮助放松脖子肌肉。
具体做法：将身子坐正后，用力低头，使下巴接触胸口，可借助双手使力，将双手放在头上往下压，当下巴接触到胸口后，保持15-20秒再松开，每天重复5次这个动作，能有效缓解因为长时间面对电脑而产生的脖子酸痛感。
热敷脖子
热敷脖子能够帮助消除脖子处肌肉的紧张感，并促进脖子处的血液循环，从而改善脖子疼的症状。 具体做法：将干净的毛巾放入热水中浸泡，热水的水温最好控制在36-38度中间，过烫的毛巾容易烫伤皮肤，将毛巾浸泡后，拿出来拧干，不要拧到完全干，只需要不滴水即可，将热毛巾敷在脖子处5-10分钟，期间毛巾凉了可重新泡水。
注意事项
脖子疼要避免让脖子受凉，晚上睡觉时，不要睡过高或过低的枕头，平时多转动自己的脖子，不要长期伏案在电脑前。还是要自己起来多去活动活动，不然容易加重脖子疼的症状，长期还会引起脖子肌肉的慢性损伤。
