Question

为什么我瘦不下来？！！！

我是一名高中生，校园内宿时间安排得很紧，没时间运动。
我的基本食谱：早上2两粉，一杯牛奶，中午二两饭一荤一素，晚上二两饭全素。还有每天吃2个水果和喝2L的水。
算是蛮清淡了吧，，可是为什么过了几个月都不见瘦啊？
是我的食谱有问题吗？！

Answer 1

那个 , 不运动是不行的, 还有 早餐和午餐换下吧,

早餐 1/3 的摄取 午餐 2/3 晚餐 就不用我说了吧

有个很变态的减肥方法 我试过,, 就是每天就是吃苹果啊吃苹果 没有毅力的人是坚持不住的, 一个星期三天吃苹果2天喝粥(呃,不知道你是哪里人,建议小米粥,没有就喝粗粮的) 2天正常(5天过后,我也正常不了,还是喝粥) 注意啊, 即使是粥也不能多喝, 要注意要注意... 还有就是要多喝水 剩的掉水膘 什么都不要多吃 8分饱 就OK 我一般都5分饱,, 痛苦..

还有啊 我一个姐妹分享的 就是 睡前4小时不要吃任何东西 水都要少喝,(很多长水膘的人啊)

希望对你有所帮助啊

Answer 2

　　我也是一名高中生，去年暑假开始减肥。开心的是我在暑假两个月瘦下来了近30斤~ 当然，之前体重基数大，就减的多了。。
　　首次，我是认为减肥要合理饮食加定量的运动。。开始减肥的时候也认为吃的越少越好，但是开学后饮食恢复了就有点感觉肠道功能没有以前好了。。所以不是很推荐什么吃的少之类的。建议荤素搭配。不要一味的追求清淡，高中生还是要注意营养的。而且一直吃这些东西很容易腻，容易产生放弃心理。我自己减肥的时候，有给自己定一本的食谱，每天吃的都不一样。以青菜为主，但也有吃鱼，牛肉炖蛋。。。
　　其次，要减肥，做一定量的运动是必要的。不要太大强度的，你能坚持就行。挑一些你喜欢的运动，跳绳啊，跑步啊，都可以。要有意识的给自己养成定时，定量做运动，有助于减肥的。 我当时是选择跳绳，最高纪录是一小时3000下的！但这坚持不了，开学后就没跳了，肉都松了的感觉。运动是帮助塑形的。
　　还有，减肥的时候还会出现平台期，这时候就是考验你耐力的时候了。要坚持，不要去看体重减了多少。能突破平台期，减肥就算是成功一半了。
　　减肥也要看每个人的体质，不同的人不同的方法。别人的方法也只供参考，要选择适合自己的方法，持之以恒，你就会成功！

Answer 3

你遭报应了 想想自己和哪条母狗交配过 生下了狗崽 好好去照顾她们吧

Answer 4

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 5

胖点也好