Question

高质量睡眠是指睡得越久越好吗？

Answer 1

高质量睡眠是睡得越久越好。高质量睡眠中途就不会醒，属于沉浸式睡眠。大脑及神经系统完全的放松休息，处于停摆状态。身体的特殊因子修复细胞开始工作，悄无声息的改善体内复杂的密码循环。才能提供第二天精力旺盛，精力充沛的精神面貌。
高质量睡眠睡得越久越好，睡得深沉，睡得香，中途不会醒来睡到自然醒，对身体带来的好处就是消除疲劳，精神紧张。放松身体调节体内激素水平、排出毒素等好处。
高质量睡眠带来的好处：

1、全身心身体放松，深度睡眠大脑及神经系统全部休息，身体得到充分放松，缓解身体疲劳和肌肉酸痛。

2、睡眠质量好对神经功能和脑部休息起到良好地保养维护作用。提高自身免疫力和抵抗力。

3、消化系统悄无声息的吸收营养，排除毒素，心老细胞新陈代谢。
养成高质量睡眠的习惯方法：
1、睡前洗个热水浴，泡个热水脚。按摩十分钟，然后听听轻音乐和看看书。然后上床睡觉。在轻松的范围。无压力的状态下，容易进入高质量睡眠。
2、坚持做有氧运动，规律性作息时间定时起床。睡前不要喝咖啡，吃甜点食物等，也不要过度玩手机。
3、良好的饮食习惯，低油低盐低脂肪。坚持早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少的原则。