Question

手脚冰凉的老年人该如何保健?

Answer 1

老年人手脚冰凉可通过日常习惯和饮食进行调理。
手脚冰凉多是体内阳气虚弱的表现，可以吃一些温补的食物，比如用西洋参泡水饮用，西洋参是一种补益的温和中药，性平和，能够达到补而不燥的效果；还可以多吃一些芝麻、花生等富含多种维生素和营养的食物，以加强肢体末梢的血液循环，但是血脂高的老年人不建议食用；还可以多吃一些牛羊肉、桂圆等食物来温阳全身，从而缓解手脚冰凉的症状。
日常还要注意全身保暖，避免着凉，白天可以进行适当的体育锻炼，以增强血液循环，增强抵抗力；睡前用热水泡脚，水尽量没过膝盖，这样效果会更好。
手脚冰凉症状严重的老年人需要到医院进行检查，以防病情加重，可以在中医的指导下服用一些中药，比如人参、附子等壮阳药物，并适当配合艾灸、推拿等中医特色疗法。

Answer 2

“寒从脚下起”，还要为老人添置好鞋、袜，以利脚部的保暖。添置鞋袜时，要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点，可挑选毛线等保暖性能好的袜子，如不常出门，棉鞋以布底的为宜，着地和软。
2、冬季要多补铁
铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。
3、可以适当多吃含碘的食物
老年人甲状腺功能减退，会引起局部和全身血液循环不良，特别是使肢体末梢血液循环发生障碍，导致手脚发凉。而碘元素有助于体内甲状腺素的合成，提高人体基础代谢，进而产生热效应。