Question

工作压力大总是焦虑，失眠睡不着怎么办？

Answer 1

1.充足的锻炼和作完日常任务后，做一些有意义的、自己感兴趣的事情，像是练习乐器、运动、画画等，迎来一个有心情的夜晚。2.尝试一些安神的方法，比如放松自己的身体、情绪，让紧张的肌肉放松，可以练习深呼吸和瑜伽，可以提神提醒自己的天性放宽，避免放松的心态被焦虑的情绪所折磨；3.适当的调整自己的饮食和作息，控制好自己的作息时间，每晚睡觉的时刻一定要固定，在应该睡觉的时候就要放下手里所做的一切，早睡早起有益身心；4.提醒自己不要太过紧张，想象一下那种轻松愉快的心情，多发泄一下压力，可以和家人朋友聊聊，谈谈心里话；5.如果以上办法都没有效果，建议还是咨询专业医生，寻求专业的帮助，及早找到病因，及时治疗。