Question

职场情绪怎么管理好？

Answer 1

职场中的情绪管理，就像管理自己的体型，日积月累，才能到达彼岸。急于求成，本身就是一种情绪的躁动和不稳定。多练习，多体验。少担忧，少焦虑，一次次失控的情绪，是你拥有日渐稳定情绪的积累。
情绪管理的方法:
1)深呼吸:在痛苦、愤怒、恐惧、紧张、不安……时;
2)拉钩:可以使自己平静下来;
3)喝水：缺水注意力不容易集中，感到疲劳，喝白水。
要学会容忍失败，因为它是人们可以学习并加以运用的东西，这就是基利定理阐述的内容，也被无数成功人士推崇，被誉为世界第一CEO的杰克·韦尔奇就是其中之一。
管理职场情绪，我们要学会利用非语言沟通传递情感，同时善于捕捉隐藏在他人语言背后的情感，这正是让沟通变得更加顺畅的关键因素之一。
可以避免不重要的工作占据大量时间，提高工作效率。
1、将自己一日所做的所有工作罗列出来。
2、按照以上的标准找到最重要的工作。
3、从最重要的工作做起，用80%的时间
做20%的最重要的工作。
所谓职场情绪管理，实际上就是当你在遇到强烈情绪状态时的反应。比如：如果突然出现焦虑，你会怎么做?当你心情低落或者抑郁的时候，你又会怎么做？
当你被他人批评时，你脑海中的第一反应是什么?
如果这些问题可能会让你觉得不舒服，那也是非常正常的。毕竟，这个问题绝非仅存在于你的身上。
虽然我们大多数人自幼以来就开始学习如何有效地管理理性观点、身体健康、个人财务，甚至与他人的人际关系，但很少有人会正式地去学习如何管理自己的情绪。
事实上，大多数人根本都没有去学习和认知自己的情绪周期。
而我们学习到的，基本上都是从孩子角度的那些无意识的模仿。换言之，父母在有压力的情况下，或者焦虑甚至抓狂时的表现是怎样的，我们就可能会无意识地学习这些不同情绪下的反应。

这就是说，我们所掌握的情绪管理技巧基本上都是自然习得的，并且是非常简单的，可能大多数时候要么直接选择忽视，要么就认为这能够通过心理医生开具处方药来解决。

Answer 2

在职场中保持良好的心态非常重要，可以帮助我们更有效地应对各种工作压力和挑战，并提高工作效率和生产力。以下是几个可以帮助在职场中保持良好心态的建议：
态度积极：保持积极的态度和乐观的心态，认为每一次挑战都是一次机会去成长和进步。
坚定信念：相信自己的能力和价值，不断提升自己的技能和知识储备，以应对各种挑战。
留出冷静时间：当面临一些紧急或烦躁的情况时，留出一些时间让自己冷静下来，控制情绪并寻找解决问题的方法。
养成健康的生活方式：保持健康的生活方式和充足的睡眠时间，有助于增强体质和缓解工作压力。
寻求支持：与同事、家人或朋友保持良好的关系，分享自己的想法和感受，寻求支持和建议。
学会放松：学会通过休息、旅游、运动等方式放松自己，让自己的工作和生活更加平衡和有序。
善于管理时间：学会合理安排时间，将工作分配到适当的时间段，以提高工作效率和生产力。
总之，在职场中保持良好的心态需要长期坚持和不断努力。通过培养积极乐观的态度、坚定信念、留出冷静时间等方法，可以帮助我们应对各种挑战和压力，并取得更好的工作表现。

Answer 3

　　一、给自己冷静的时间
　　人在发怒的那一刻，智商为零，所以在发怒的时候很容易说一些伤人或者过激的话语，造成恶劣的影响，所以在生气的时候，不妨冷静十秒，等怒气散了，在想好对策。
　　二、一定要注意场合
　　场合能决定一个人用什么态度来处理和面对问题，所以千万不要在正式场合激进的表现愤怒，否则会毫无回旋的余地。多利用非正式场合表达和沟通，让自己的形象不受损，还能维护上司的尊严。
　　三、学会将心比心
　　通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。
　　四、学会释放不良情绪
　　纾解情绪的'方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。
　　五、修炼自己的心态
　　了解自己在工作中的情绪是为了控制自己的情绪，保持良好的工作心态。职业情商对职业情绪的要求就是保持积极的工作心态。谭建议员工对工作要有强烈的自信心，相信自己的能力和价值，肯定自己。只有抱着积极的信念工作的人，才会充分挖掘自己的潜能，为自己赢得更多的发展机遇。

Answer 4

情绪崩溃是职场成长的必经之路，不仅在职场中，在生活中也会情绪崩溃。
有人说，你的工资里就包含了被人欺负、被领导骂，和受委屈，你可能不善言辞，和同事处理不好关系，让人在背后嚼舌根，或是同事总是让你帮忙带东西，却总不付钱，有或是领导总让你干一些不归你干的杂事，这些都是让你情绪崩溃的点。
情绪崩溃很正常，而你崩溃的原因只是因为你不能很好的控制自己的情绪。让自己不开心时，不要憋在心里，要适当的发泄，转移注意力，可以避免一些不必要的人际关系。