Question

早餐喝果汁是健康的饮食吗？

Answer 1

不是
学会避开早餐误区，做到更有效的减肥。

　　早餐误区一：喝果汁

　　你可能觉得早餐中喝着一杯果汁开始你的一天是很健康和益与减肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里卖的果汁千万不能喝，它们是富含大量的糖分在里边，喝了你的减肥计划就彻底失效了。应该要喝新鲜现榨的果汁，富含天然营养成分，如各种维生素、矿物质等，同时水果所含的纤维可以帮助你增添饱腹感，克服饥饿的痛苦直到午饭。

　　早餐误区二：糕点做主食

　　走在街道，看着面包店里的糕点是不是很受吸引?很多减肥者以为一天的减肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一点，就会忍不住买了个甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。这就错了!这些含有大量糖分和奶油的食物，相当于1000大卡，并且吃完过后会引诱你的食欲大发，继续忍不住吃零食，把你的减肥计划一一攻破。

　　早餐误区三：不喝咖啡

　　大多减肥者都会认为咖啡是肥胖的好朋友，其实早餐时喝一小杯咖啡是可以帮助我们身体燃烧脂肪的，当然要尽量少糖少奶。喝完减肥咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，开始将脂肪酸转变成热能，能有效燃烧脂肪。另外喝完咖啡会容易感到一些口干，因为分解脂肪正在消耗水分，促使我们多喝水。

　　早餐误区四：不吃早餐

　　当你匆匆忙忙赶去上班时，早餐就成了可有可无的事情了。这就大错特错了!对每一个人来说，一个营养均衡的早餐的作用是非常大的，减肥者想要有体力有毅力地进行他们的减肥计划，早餐是一天中的减肥饮食必不可少的环节。每天坚持早一点起床，自己做早餐，多种搭配，面包、蔬菜、果汁，既享受又瘦身。

　　早餐误区五：各种酱

　　想要减肥的人早餐都会选用全麦面包做早餐，但是全麦面包又干又没有味道，很多人会选择涂抹一些沙拉酱，果酱或花生酱增加味道好进食。这是错的，这样你的减肥餐就没有效果了，因为这些酱所含的糖分高，油脂重，吃了只会增加身体的脂肪含量，起不到瘦身的效果。

　　早餐误区六：早午餐一起吃

　　很晚起了没吃早餐，身体得不到补充元素，等到十点多的时候就把午餐提前，当做早餐和午餐一起吃，体内会大量吸收食物中的营养成分来满足机体的需要，会容易长胖。过后因为你提前吃了午餐，到下午四点多体内的热量消耗得差不多了，又饿了，这时就会诱发你的食欲。

2早餐喝蔬果汁对身体好吗

　　从中医角度看，吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶的。吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，身体各个系统器官还未走出睡眠状态，假如这时候你吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统出现挛缩、血流不顺的现象。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么也吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

　　因此早上第一个食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、产生过敏，因此牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

　　蔬果汁的营养搭配食谱

　　1、西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。

　　2、橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。

　　3、猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。

　　4、木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。

　　5、芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。

　　6、莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。

　　7、芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。

　　8、黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素c生化酵素，应该最后加入。

　　9、芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠;预防癌症，强精、健胃;可改善过敏体质。

　　10、胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙;预防眼疾、癌症、慢性病;强壮骨骼、保护牙齿的作用。

　　11、芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿;消除疲劳，帮助消化;预防种脉硬化、高血压。

　　12、西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬=利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。

　　13、西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。

　　14、猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力;预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病;净化血液，美化肌肤;帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。

　　15、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果;增强精力、安定神经、对失眠有效。

Answer 2

早上喝果汁是一个好习惯，既能补充身体中的水分，也能补充体内的一些营养物质，但是也要注意不能喝一些酸度过高的果汁，可以先吃一些食物再喝，而且不管是酸度过高的果汁或者是纯度过高的果汁，都尽量不能在午饭和晚饭的时候喝，因为果汁当中的营养成分会影响食物的消化与吸收。也可以在下午的时候喝一杯果汁，要注意多饮水。

Answer 3

早餐喝果汁是比较健康的
果汁一般都是用新鲜的水果榨汁而成，通常富含多种维生素、微量元素、糖分及膳食纤维，不但可以为人体补充营养物质，还能起到补充水分和润肠通便的作用，能促使体内垃圾毒素随着粪便排出体外，加快体内新陈代谢的速度，但果汁中的果酸含量相对较高，所以避免空腹饮用，防止对胃肠粘膜产生刺激引发不适的症状，另外，用破壁机榨制果汁，会造成水果中的维生素、矿物质和纤维素流失，使水果的营养价值受到影响，所以水果最好直接食用，不要过度做精细加工，防止造成营养物质的流失。
早餐有恢复胃肠功能、补充能量以及减少疾病发生的作用，对人体是非常重要的，如果有不吃早餐的习惯，就可能会导致肠胃功能紊乱，而且不吃早餐会使人体处于空腹状态，甚至引发低血糖的情况，影响工作和学习效率，还有就是不吃早餐会影响胆囊内胆汁的排泄，时间长了还有可能会引发胆结石或胃炎等疾病，对身体健康不利，所以每天要按时吃早餐，还要保证营养均衡

Answer 4

经过一夜睡眠，我们都习惯早上起床后要喝一杯水来补充身体流失的水分，能够替身体排除体内毒素、促进血液循环。

由于果汁的糖分较高，故空腹饮用会影响食欲。另一方面，由于经过一晚之后，人体血液粘稠度增加，本来需要水份去帮助稀释体液，但这时饮果汁不但不能起到稀释体液的作用，还会刺激肠胃、增加肠胃的负担。

Answer 5

是的，喝果汁作为早餐的一部分是健康的饮食选择。果汁可以为你的身体提供大量的维生素和抗氧化剂，并帮助保持血糖水平稳定。
当然，也要注意果汁可能含有大量的糖分和卡路里，因此不能替代其他重要的营养来源，比如蔬菜和全谷物。在选择果汁时，还要注意它是否被加糖或其他添加剂，选择低糖或无糖的饮品是更好的选择。
总的来说，喝果汁作为健康饮食的一部分是有益的，但要适量，并与其他营养均衡的食物配合使用。