Question

怎样通过锻炼身体增强体质？

我现在基本上隔2天去操场跑5千米，之后做一些仰卧起坐，也就这些了，但是最近这几天发现自己不经意的就感冒了，还是体质差劲，别的同学平时也不怎么锻炼，但也没像我一样感冒，我已经锻炼近半年了，体质为啥还是这么差呢？很郁闷
我是每天晚上去跑步的，跑一身汗然后回宿舍冲个凉水澡。（冲凉水澡对身体有害吗？）我是在校学生，像那些食物营养的基本没有条件做到，有什么比较实用的方法来增强体质吗？

Answer 1

以前，我也是很瘦的，后来我就是每天做100个俯卧撑，5个哑铃动作分别做5组。
在做完锻炼后就吃2个馒头和2个鸡蛋，只吃蛋清别吃蛋黄。
一个月后，就发现有明显的改变。其实，只要你的锻炼动作标准，且坚持下去一定会有质的改变

Answer 2

每天：（肘）俯卧撑40-100下、（肩）倒立1分钟、（腹肌）仰卧起坐50-100下、（弘头肌）手举哑铃50-100下-可自定但要坚持，每天限量限时完成。1个星期后会有力量的感觉!1个月后——自己体会吧我也是这样练的，现在可单手把一辆自行车提离地面了.加油啊-试试吧!

Answer 3

通过做一些有氧运动来减掉自己的体脂，然后配合做一些无氧运动来增强自己的肌肉含量，加大锻炼力度，从而达到增强体质的目的！比如说吃康比特蛋白粉来配合锻炼，或者是请一位私人教练来指导锻炼！

Answer 4

早上起来喝杯温水清肠胃，吃饭细嚼慢咽易吸收，跑完步还要在走走，慢慢让心跳平稳，洗澡要等汗基本不怎么流再去洗，不然只会起到反效果。

Answer 5

每天早晚坚持锻炼身体，促进脂肪燃烧，增强体质，去湿气