高中生如何安排饮食？高中生饮食推荐搭配
高中生只有合理的安排饮食才能保证一天的学习状态，所以要学会合理膳食，合理的膳食也可以帮助我们远离疾病的困扰。下面是我收集的一些关于如何安排饮食的一些建议及推荐搭配。
高中生如何安排饮食?
高中生在安排一天的饮食中一般按照以下几点：
1.早餐要吃好
考生一般晚上都学习到很晚，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积;而上午的学习及考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响水平的发挥，而且容易发生低血糖昏厥现象。因此，吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。
2.午餐要吃饱
午餐是考生一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能升搭为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响复习。
3.晚餐要吃巧
考生经过一天的拼搏，体力和腊仿脑力消耗较大，消化液分泌减少，食欲往往不佳，因此应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。在饮食中适当添加能促进消化液分泌的调料，如味精、葱、姜、胡椒等，既可促进食欲又可促进消化。
高中生一天饮食推荐搭配(一)
推荐早餐菜品：红薯吵局拿粥+油煎馅饼+黄瓜丁;牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。
推荐午餐菜品：糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤;猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹;土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。
推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝;肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐;洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。
高中生一天饮食推荐(二)
推荐早餐菜品：红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
推荐午餐菜品：主菜：海带肉丝 副菜：素什锦
推荐晚餐菜品：主菜：萝卜丸子 副菜：白菜油豆腐
