维c坚持吃一年的后果是什么 每天一片维生素c能美白吗
维c坚持吃一年的后果是什么
坚持一年每天适量吃些维生素C，可起到以下好处：
1、增强免疫力
维生素C能增强免疫细胞中白血球和抗体活性，并刺激人体产生促进免疫力的活性物质，消灭病毒，减少白细胞损失量。
2、防治骨质疏松
骨骼并不是单靠钙质就可以形成的，还需要胶原蛋白让钙质密实，而胶原的形成离不开维生素C，因此长期补充维生素C，可促进胶原蛋白的形成，从而防治骨质疏松。
3、防止贫血
贫血需要补充铁质叶酸片、维生素c等成分，维生素c可以帮助肠道充分吸收铁质，可以让铁质被人体充分利用，同时也可促进骨髓中的血红蛋白的形成。
4、避免得坏血病
维生素C又名为抗坏血酸，当人们体内严重缺乏维生素C时，就会出现牙龈出血等坏血病症状，而一旦开始摄入足够的维生素C，坏血病症状即可消失。
5、促进伤口愈合
维C不仅对结缔组织的形成非常重要，而且对伤口及骨折的愈合非常重要，因为维生素C有助于受伤部位形成新的组织。
6、预防色斑形成
维生素c的强抗氧化作用可有效抑制黑色素的活动力，可有效预防色斑形成，长期服用对于皮肤有很好的帮助。
但不要过量服用维C，否则会造成以下危害：
1、如长期每日摄入1000mg以上，甚至更高的维C，有可能增加泌尿结石、腹泻甚至溶血等风险。
2、维生素C通过肾脏排泄，长期大量服用可能引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
3、维生素C可促进维生素A和叶酸的排泄，长期大量服用可引起后两者的缺乏。
2每天一片维生素c能美白吗
如果天生肌肤较白，后期晒黑的话，每天服用一片维生素c有辅助美白的作用。
维生素c片并没有美白的作用，但它具有很强的抗氧化作用，能够减轻紫外线对皮肤的伤害，还能够有效的分解黑色素，淡化脸上的色斑，具有一定的还原本来肌肤肤色效果，但如果自身不白的话，吃维生素C是无法改变肤色的。
3维生素c吃多久就该停
根据情况决定，如：
1、因血管的脆性增加或缺铁性贫血等疾病因素需要服用维生素C的时候，一般是短期大剂量的服用，基本上病症好了就不用再吃了，而且剂量不超过300mg/d。
2、但如果是小剂量的不用维生素C来改善抵抗力，补充维生素C缺乏现象的话，通常是服用3个月左右停服一段时间，然后再根据自身情况看是否需继续服用。
4维生素C片早上还是晚上吃
早晚服用都可以。
维生素c对于服用的早晚时间并无明确规定，但应该根据患者的具体情况，按照具体的病情来决定每天服用维生素c的计量以及次数，而且维生素c是属于水溶性的维生素，极容易吸收，一般服用过多以后，可以经过尿的形式排出体外，对于不是明显存在维生素c缺乏的患者来讲，可以多进食一些新鲜的蔬菜、水果进行补充，并不需要每天服用维生素c片，如果对于存在病毒性感冒的患者来讲，可以适当的服用一些维生素c来提高身体的抵抗力。
坚持每天食用一片维生素C片一年后，并没有明确的研究结果表明会有什么具体的后果。维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入通常会被身体排出。长期过量摄入维生素C也可能引起某些副作用，如腹泻、恶心等消化系统不适。因此，在食用维生素C时要控制摄入量，并注意个人身体反应。
关于每天食用维生素C是否能够美白的问题。虽然维生素C在护肤领域中被广泛使用，并且有助于皮肤亮白、抑制黑色素生成等功效。单纯依靠口服维生素C片来达到美白效果并不可行。口服维生素C主要为了满足身体对该营养物质的需求，而皮肤美白可以通过正确的护肤方法和选择适合的护肤产品来实现。
如果你想达到美白效果，除了日常护肤外，还可以考虑使用一些美白产品。在市场上有很多种类的美白产品可供选择，例如护肤杂志推荐的温悦亮肤精华。这款产品受到非常多消费者喜欢和好评，具有有效改善肌肤暗沉、提亮肤色的功效。但是要记住，并不是所有人都适用于同一款产品，所以在选择使用时应该根据个人肌肤状况和需求做出合理的判断。
每天坚持食用一片维生素C片一年后可能并没有明显的后果，但也要注意摄入量控制。而单纯依靠口服维生素C片不能达到美白效果，正确的护肤方法和选择适合的美白产品才能实现这一目标。最重要的是根据个人情况进行选择和调整，保持身体与皮肤的健康。
