Question

怎么能快速练出肌肉

主要是胸肌和手臂，还有腹肌。谢谢

Answer 1

每天抽出个30到50分钟跑步先把赘肉甩掉然后开始锻炼
每天建议做4个运动
仰卧起坐每天做30到50个建议上网查个标准的
卷腹30到50个
平板支撑10分钟
登山步左右各40个
以上我是的锻炼方法
还有不要盲目的拍裂以为增加工作量就会很快的练出重要的是把每个动作做标准量太多的话也会伤到肌肉
吃完饭后半小时不要锻炼如果小扒贺型学生春猜中午回家的话建议吃完饭半小时后做一次然后晚上再做一次

Answer 2

其实锻炼肌肉和力量，俯卧撑和段陵宽仰卧握亮起坐是最有效的方法，只要你坚持，其余的什么健身器材都是汪前屁，我当兵三年从150斤的胖子练成135斤的全身肌肉，而且肌肉的线条和爆发力都特强

Answer 3

没有快速的方法，需要长时间坚持不懈的努力的，胸肌局闹，做俯卧撑，可以把两手岁皮垫高一点，效果好，手臂，俯卧撑、举哑铃；腹肌：仰卧桐雀罩起坐

Answer 4

呵呵
你初2
吧建议
你做有氧运动
你每天50个俯卧撑，50个仰卧起坐
很定是不够的
如果你家有哑铃的话那塌悄就能轻松了
没有哑铃的话每天
建议你30分衫衫顷钟看看能做几个俯卧撑，仰卧起坐
每天激励自己
1个月你的身体绝对比一前强壮！或陆

Answer 5

同楼上，14岁不建议做御谨一些负荷太大的训练，做一些有氧运动就可以了，比如你自己说的仰卧起坐俯卧撑这些就足够了，如果感觉颂大腹肌不够明显可能是因为野拆竖脂肪层裹住肌肉，可以多做一些有氧运动进行减脂，凸显腹肌。