Question

焦虑症的治疗方法？

Answer 1

焦虑症的治疗方法主要有三个:
第一、培养自信积极的心态。
焦虑症大多是因为外界压力大而自生抗压能力低，焦虑症的人一般在于其他人交流中显不自信。因此，一个积极自信的心态可以有效提升自我的肯定，让周围人信服，他人的赞同可以有效减轻焦虑感。培养好的心态，首先要学会自我暗示，不断给自己鼓励“我能行”“我是最棒的”，尽量避免烦心事，不要轻易否定自己。
第二、适量的户外游玩、运动。
为了心情愉悦，外出旅游也是不错的选择。离开自己所在城市，将一切烦恼丢下，去陌生的地方放飞心情，焦虑的心态也会逐渐受到抚慰。研究发现，运动可以消解部分让人产生焦虑的化学物质，当自己觉察到焦虑时，干脆不用去理会它，去慢跑、来场球赛或者爬山等，不仅提高了身体素质，而且有效的缓解了焦虑的情绪。
第三、自我情感宣泄。
得了焦虑症我们一定要学会自我治疗，如果情绪难以控制的话，大胆的去宣泄情感也是治疗手段。将自己的不如意、焦虑的事情想朋友亲人倾述，“说出来”同时也吐出内心抑郁之气，在朋友亲人劝解下或许能走出焦虑困境。当然，大哭一场、畅饮一番、放开痛吃都是宣泄情感的方式，不过注意一定要保证自己的人身安全，不可危及社会。

Answer 2

治疗焦虑症的三种技术，

1、种药物治疗，药物治疗作为治愈焦虑症的首选治疗，在临床中可以应用抗焦虑药、抗抑郁药等进行系统治疗，在应用抗抑郁药物时主要选择5-羟色胺再摄取抑制剂，包括帕罗西汀、氟西汀、舍曲林、文拉法辛等药物，苯二氮卓类抗焦虑药临床应用也比较广泛，其优点是作用快、效果显著，而且在应用过程中要注意其药物应用剂量要小、时间要短，而且一般应用时间不超过四周，其代表药物是劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等；

2、心理治疗，心理治疗主要是治疗患者因担忧引发的不合理认知，通过认知模式纠正可以帮助患者重建认知体系缓解焦虑症状；

3、物理治疗，主要治疗方法是多参数生物反馈治疗。

Answer 3

当我们明白以下道理时，可能就不会感到焦虑：
1. 我们无法控制一切事情。有些事情超出了我们的控制范围，我们需要接受这一点。
2. 担心和焦虑并不能解决问题。相反，它们只会让我们感到更加不安和无助。
3. 我们可以采取积极的行动来解决问题。如果我们能够采取行动来解决问题，那么我们应该尽力而为，而不是让焦虑和担忧占据我们的思维。
4. 我们需要学会放松和冥想。通过冥想和放松，我们可以让自己更加平静和放松，从而减轻焦虑和担忧。
5. 我们需要寻求支持和帮助。如果我们感到无法应对焦虑和担忧，我们应该寻求支持和帮助，包括与家人、朋友或专业人士交流。