如何正确看待高考前的焦虑？
其实，大考前紧张焦虑是再正常不过的一件事。高考前会焦虑，往往是我们潜意识对未来发生的事，产生了不好的预期，甚至当成了一种威胁。潜意识试图能控制或改变这个结果，但外在有很多因素是我们无法控制的，因此产生了冲突。
作为一名过来人，真的能体会大家高考的时候焦虑和紧张的心情~下面就和大家分享一些我调节心态的方法。
1、不要过分关注别人
你是否会想，别人每天怎么学那么久，他们怎么都比我优秀？
切忌过度关注“别人复习得如何了”，比你强又能怎样?不如你又能怎样？每个人的学习能力和复习进度各不相同，尤其要避免因为感觉自己落后于他人，就惶惶不安。定好备考计划，按着最适合自己的方式笃定专注地往前推进，能给你更多内心的从容与宁静。
每个人的学习方法、体力精力都是不一样的，如果一直和别人比，那就永远没有尽头…和自己比较而不是和别人比较！你要超越的不是别人而是自己❗
2、学会劳逸结合
实在学不进去的时候可以先干点别的事，一直在无效学习效率不高，反而会加重焦虑~我高中的时候大概最多学3个小时就会停下来玩会儿。强烈建议每天抽出至少半小时做彻底放松：把书本和习题放一边，深呼吸、散步、吃自己最爱吃的零食、和最信赖的朋友/家人聊一会(哪怕吐吐槽也行)，还可以撸撸宠物、买一件自己喜欢的衣服，以此来完成备考间隙的身心疗愈。
3、拒绝长期Emo
我身边有学霸就是每考完一场试一定一定会痛苦流涕，emo一整天，不管考没考好都是这样（我不理解）。但是后来在和她的交谈中我发现哭只是一场情绪的释放而绝非是真正的emo，哭过以后她又满血复活继续稳坐第一宝座。
emo是每个人都会有的情绪，但是如何处理好他们是个大学问。比如我喜欢在我的日记本上写下激励自己的话，每一天都会在明信片上给自己加油，给自己十足的积极心理暗示。每当我emo的时候就拿出他们看看。忽然就会豁然开朗啦！
4、积极的心理暗示
考试最重要的就是拼心态，焦虑并不可怕，可怕的是深陷于这种情绪无法自拔。考试还没开始，先被情绪压垮了。大家要尽量多给自己做积极的心理暗示：我很棒/复习得很好，我这次一定能发挥出色、考得好成绩！相信息己可以考好帮助自己树立信心，从而达到缓解考前焦虑的效果，同时尽量避免负面的自我暗示。
焦虑每个人都有，不必过度恐慌，看清自己的焦虑处于什么状态，及时处理即可。
已知黎明将至，抬头尽是朝阳。
从心理学角度来看，考前焦虑说明了两个问题。
一、表明对应考的高度重视，因为不被重视的事情，不会引起过高的焦虑。
二、表明面对焦虑时缺少对策，因为有把握应对的事情，也不会引起过高的焦虑，高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至是引起焦虑原本是正常的，但是如果把高考看得过高，引起的焦虑超过了一定的限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。
怎么办呢，适当调低对高考的期望值，是缓解考前焦虑的必要直觉，可以这样问自己，命运完全取决于这次高考吗？高考万一落榜就永远失去考学的机会了吗？就算真的名落孙山，并且不再高考就不会有作为了吗？这些问题的理性思索与回答，会使思路变宽，紧张缓解，心态变的轻松自然。
1. **保持良好的生活习惯**：保证充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼。保持良好的生理状态有助于维持稳定的情绪。
2. **放松技巧**：你可以试试深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松技巧来帮助你放松身心。
3. **积极的自我对话**：试着以积极的方式看待问题，如告诉自己"我有能力处理这个问题"或"我已经准备好了"。
4. **限制过多的压力**：过多的压力可能会影响你的表现。试着设定可实现的目标，不要对自己要求过高。
5. **寻求社会支持**：与家人、朋友或老师分享你的感受，他们可能会给你提供支持和鼓励。
6. **接受情绪**：感到紧张或焦虑是正常的，没有必要压抑或否认这些情绪。学会接受它们，并寻找适当的方式来应对。
7. **利用知识学习**：定期回顾和复习你的学习内容，增加自信。
8. **健康的心态**：高考并不是衡量你价值的唯一标准，你的能力和价值远远超过这个考试。
9. **适当的压力释放**：做一些你喜欢的事情，如看电影、听音乐、画画等，来放松心情。
10. **专业帮助**：如果你的压力无法自我调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
