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你好，吃蛋白粉练得会快一些，用食物的话就太慢了。没有什么所谓的好与坏，因为肌肉主要成分就是蛋白质，食物还需要转化，所以相对来说就慢一些！食物的话吃牛肉和蛋白，记住不要吃蛋黄！最少一天吃10个蛋白！祝你早日成功！
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