Question

缺铁性贫血的人吃什么补血最快 食疗专家推荐的补铁食物？

Answer 1

干果中含铁量也比较高，每100克葡萄干中含有3毫克铁，每100克枸杞子中含有10毫克铁，每100克核桃中含有2.9毫克铁。花生、杏仁等干果也是不错的选择。

红肉是补铁的最佳食物之一，其中牛肉和羊肉含铁量最高。每100克牛肉中含有2.6毫克铁，每100克羊肉中含有2.2毫克铁。猪肉、瘦肉和鸡肉也是不错的选择。

红肉是补铁的最佳食物之一，其中牛肉和羊肉含铁量最高。每100克牛肉中含有2.6毫克铁，每100克羊肉中含有2.2毫克铁。猪肉、瘦肉和鸡肉也是不错的选择。

海鲜中含铁量也比较高，每100克瘦肉鱼中含有1.6毫克铁，每100克虾中含有2.5毫克铁，每100克蛤蜊中含有24毫克铁。贝类、鱼籽等海鲜也是不错的选择。

豆类是植物性食物中含铁量最高的。每100克黑豆中含有5.3毫克铁，每100克红豆中含有3.7毫克铁，每100克豆腐中含有4.4毫克铁。绿豆、黄豆、蚕豆等也是不错的选择。

需要注意的是，食物中的铁元素分为两种，一种是易吸收的血红蛋白铁，另一种是难吸收的非血红蛋白铁。因此，为了提高铁元素的吸收率，应该搭配富含维生素C的食物一起食用，例如柑橘类水果、番茄、草莓等。

Answer 2

4. 干果

1. 红肉

干果中含铁量也比较高，每100克葡萄干中含有3毫克铁，每100克枸杞子中含有10毫克铁，每100克核桃中含有2.9毫克铁。花生、杏仁等干果也是不错的选择。

红肉是补铁的最佳食物之一，其中牛肉和羊肉含铁量最高。每100克牛肉中含有2.6毫克铁，每100克羊肉中含有2.2毫克铁。猪肉、瘦肉和鸡肉也是不错的选择。

海鲜中含铁量也比较高，每100克瘦肉鱼中含有1.6毫克铁，每100克虾中含有2.5毫克铁，每100克蛤蜊中含有24毫克铁。贝类、鱼籽等海鲜也是不错的选择。

豆类是植物性食物中含铁量最高的。每100克黑豆中含有5.3毫克铁，每100克红豆中含有3.7毫克铁，每100克豆腐中含有4.4毫克铁。绿豆、黄豆、蚕豆等也是不错的选择。

Answer 3

总之，缺铁性贫血的人应该多吃补铁食物，以提高身体的铁元素含量，从而达到补血的效果。但是，如果贫血症状严重，还是应该及时就医，接受医生的治疗。

菠菜是蔬菜中含铁量最高的，每100克菠菜中含有2.7毫克铁。青菜、油菜、芹菜等也是不错的选择。

缺铁性贫血是一种常见的贫血症状，由于缺乏铁元素而导致的红细胞生成不足，从而引起身体贫血。很多人不喜欢吃药，那么如何通过食物来补充铁元素呢？下面是食疗专家推荐的补铁食物。

4. 干果

1. 红肉

5. 海鲜

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Answer 4

2. 豆类

需要注意的是，食物中的铁元素分为两种，一种是易吸收的血红蛋白铁，另一种是难吸收的非血红蛋白铁。因此，为了提高铁元素的吸收率，应该搭配富含维生素C的食物一起食用，例如柑橘类水果、番茄、草莓等。

3. 菠菜

3. 菠菜

4. 干果

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