Question

什么是立卧撑

Answer 1

立卧撑，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。
成俯卧支撑时，手、腰、腿、肩、背都要平直。收腿时，脚停留的位置尽量靠近两手支撑的位置。
立卧撑虽然看上去简单，但减脂效果极强它能够加快身体新陈代谢，高效燃烧脂肪并且对肌肉线条也有很好的帮助，想减肥、练腹肌、马甲线这个动作是最佳之选。
动作姿势：
单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。
腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。回摆时，再恢复成并腿。