Question

开始有睡意，又不想睡觉，想玩手机？

Answer 1

开始有睡意，又不想睡觉，想玩手机，解决方法如下：

• 可以在晚饭后，适当进行运动，如散步、跑步等，帮助产生睡意。

• 睡觉前，可以听一段轻音乐，放缓自己的情绪。

• 可以玩一些简单的游戏，如数独、俄罗斯方块等。

• 可以洗一个热水澡，帮助消除疲劳，产生睡意。

• 可以喝一杯热牛奶，促进睡眠。

• 可以打开风扇或空调，避免因天气炎热而无法入睡1。

参考：

1|博禾医生

Answer 2

养成一个好习惯，睡前半个小时-1个小时不看手机，把手机放在离床边远点，关静音免打扰，自己看书或者听听安静的歌曲就好，平时需要养成早睡的习惯