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瘦大腿：站直，腿分开至肩宽，念1,2,3,4下蹲至两个90度，即上身与大腿，大腿与小腿分别保持90度，再念5,6,7,8站起，记得要慢慢的，念完动作才做到位，每天做两组，每组15个8拍。初次做时可能会腿很酸疼，但是贵在坚持，可以在受不了的时候跟自己说：再做多一下就小腿瘦下来了~！哈哈~一想到就又有动力了。
瘦小腿：教你个最方便最有效的方法，我自己以前也是这么做的哦，就是躺在床上，双腿伸直放在墙上与身体呈90度，坚持15分钟。这个过程中会觉得腿上有好多小蚂蚁在爬一样，不用怕，正常的哦，并且刚放下腿的时候会觉得很麻，克服一下，以后就不怕的了。
此外，在做这些的时候可以听听音乐，前面那种需要激情的，就听HIP-POP类的音乐，后面那种需要放松点的就听轻柔点的音乐。祝你瘦腿成功哦~hoho~有什么不懂得可以问我哦~
瘦小腿：教你个最方便最有效的方法，我自己以前也是这么做的哦，就是躺在床上，双腿伸直放在墙上与身体呈90度，坚持15分钟。这个过程中会觉得腿上有好多小蚂蚁在爬一样，不用怕，正常的哦，并且刚放下腿的时候会觉得很麻，克服一下，以后就不怕的了。
此外，在做这些的时候可以听听音乐，前面那种需要激情的，就听HIP-POP类的音乐，后面那种需要放松点的就听轻柔点的音乐。祝你瘦腿成功哦~hoho~有什么不懂得可以问我哦~
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