Question

新手怎样上篮

我会打一点点篮球，但只会跳投，一般跟同学打比赛都是接球就投或者传，我运球也不是太好，不稳。
我的身高在同学之间算高，但是不撞，属于瘦高型的，同学说让我学学上篮，得分命中率高，但是我没有上过篮，不知道该怎样做
希望篮球大神们给我一个详细一点的上篮的要领和注意事项，并给我一些平常提高上篮的训练，让我学会上篮，谢谢啊
就是三步上篮啊

Answer 1

首先练习基本步法——跑，加速跑，变速跑，变向跑

然后是熟悉球性，包括绕环（右手持球从身体背后绕向另一侧左手由体前再回到右手，这样算完成一次，可以分成顺时针和逆时针），手指拨球（一手持球在体前拨向另一只手，持球你会吧，五指触球，掌心空出），单手和双手向上抛接球。（这几项球性练习对你上篮有帮助）

然后是基本技术运球——如果只学习简单的上篮的话高低运球就行，然后在跑动中运球，接下来是运球上篮：包括低手上篮，高手上篮。可以选择擦板上篮和直接将球送入篮筐（包括扣篮）。
最简单的就是低手擦板上篮：以右手运球为例，在运球过程中调整好步伐，当右腿向前迈出的同时，双手收球于右侧腰腹以上，之后迈出左腿，同时两手将球举起。以左脚为支撑脚起跳，在起跳过程中，由两手持球转换为右手持球，当跳至最高点时右手将球拨向篮板（或直接拨向篮筐）
要点：一大二小三起跳，即第一步迈出要大，第二步小（便于发力），起跳要高。
最实用的一个练习就是30秒跑篮，找个人给你计时，从右侧中线开始先右手运球跑篮，上进后运球至左侧中线（上不进直到补进为止），换成左手运球上篮，再运至右侧中线，这样为一个来回。完成两个来回，以30秒完成两个来回为最佳，开始的时候用时可能会多一些，慢慢提高。
在练习的过程中要适可而止，身体上不要疲劳，技术方面慢慢就好了，运球的动作慢慢规范，距离也要掌握好。

Answer 2

上篮可以分为低手上篮和肩上投篮，大概就是一种为手托着球一种是手举着球。既然楼主会跳投，我想可以先练后者。差不多就是跑两步跳起来投篮而已。搞不清手脚协调的就在双手持球的时候跨两步直接跳起来投篮，这个应该容易练。既然是瘦高型，建议楼主一边往前跨两步一边保持把球举得最高防小个子掏球，接着就是跳起来轻轻一仍就行了。低手上篮要么是小个突破要么就是距离篮筐还有一段距离时利用臂展的长度去接近篮筐，再就是拉杆防盖不过这个技术要求有点高了。上篮的要领最重要的就是不能走步，说是三步篮其实还是只能走两步，从双手持球开始，后迈惯用脚，就是说比如你习惯用左脚起跳，那么双手抱球时就先跨右脚，再出一步就能跳起来上篮了。如果是单手上篮，那么用哪个手上篮就先跨哪个脚。很简单的吧？一般篮球训练都是先练上篮再练投篮的。个人同意一楼的说法，篮下打板很重要，而且上篮几乎都是打板的。纯手工打字，希望对楼主有所帮助

Answer 3

嗯，首先先练好运球，稳定性也是要有的，上篮在比赛中能够推进快攻节奏，下面介绍一些方法：上篮是左脚最后离地（右手上篮），所以应该拍一下球，此前左脚已经跨在空中，并且抱起球，用左手护住（也可不护，那就叫单手上篮），此时右脚已经触地，将球用两只手托起，并且左脚再次触地并起跳，左手不动，右手向上用手指把球挑出。也就是：1 运球
2 持球在手，同时跨出第一步
3 跨出第二步
4 第三步起跳同时将球投出
5 不能落地后再投球
我认为这些对你应该有帮助，你也可以去看看张卫平的视频。祝你能打好篮球！

Answer 4

上篮 最重要的是节奏 节奏好了 别人就跟不上你的点 原地投篮与上篮其实目的都一样 都是要把球投入框中 上篮 分 空心上篮 和打板上篮两大类 大类下还有换手上篮 反手上篮 拉杆上篮 空中换手上篮 打高板上篮等等

如果你想速成 建议你 上篮的时候 第一步小一点 慢一点 待别人靠准你了 再迈第二步 记住一定要大步子 然后在空中 用上篮动作 将球 放入框中
你说的拉杆上篮 就是指 上篮时 将球在空中做出停球动作 并用类似打台球中 出杆那样的动作 虚晃一枪 这一招 既有好看耍帅的效果 又有实战中假动作的意思 只是 要耍的好 需要腰腹力量充足 弹跳滞空够好才行！

Answer 5

首先你要把你的运球技术练得很纯熟，这样你就会对你的运球有足够的信心。在突破时不要怕，因为球在你手中，你有决定权，真正应该怕的是防守你的人，他还害怕你突过去呢，所以不要怕，勇敢向前冲！！！一般队友要球的话你就给，如果自己想单打的话也可以，关键看你自己，打篮球需要很多技巧，并不需要太死板，只要技术运用得当就可以做好，支持你！