Question

重度抑郁怎么走出来？

Answer 1

如果你有重度了的情况，可以这样做：

首先可以进行自我调节：处于抑郁心理时，可以适当转移注意力。例如跑步、游泳等体育锻炼，或者培养唱歌、跳舞等兴趣爱好。若内心痛苦无法忍受，可以适当宣泄，如喊叫、写信等。

当然也可以进行社会支持治疗：尽量避免独处，可以与家人、朋友进行交流，并寻求其帮助。在家人、朋友的帮助下，还可以适当参加集体活动，如聚餐、聚会等，以免长期沉浸于抑郁心理而无法缓解。

同时还可以进行心理治疗：必要时可以寻求心理医生帮助。在心理医生的帮助下，可以促使患者表达自己的内心想法，宣泄内心冲突，从而明确抑郁等缘由，进而缓解心情抑郁。

最后如果严重的话可以使用药物治疗：对于重度抑郁心理，而上述治疗皆无效时，可以考虑在医师的指导下，服用抗抑郁药物治疗。