Question

白天为什么老是放困，中也睡了，还是犯困

Answer 1

　　可能是睡眠质量不好，所以虽然睡得多，但还是很困。

　　人在 0点到2点 一般睡眠质量最好，在这段时间睡两个小时，比其他时间睡四五个小时都管用。而且，常熬夜的人应该有体会，1点到2点 时人最困，但一熬过3点就越发的精神。 所以建议最好11：30就上床准备睡觉，这样 0点到2点 就可以进入深度睡眠。
　　睡眠质量不好的话，可以在晚饭后出去散散步，睡前别吃太多东西，因为食物不消化的话也睡不好； 睡前半小时喝一杯牛奶，牛奶有助于睡眠

　　另外，中午睡多了，也会使人更困。

　　说法一;中医说：“久卧伤气”。午睡15-30分钟养神可矣！时间长了，就成了“久卧”。越卧越伤气，越伤气越累。
　　说法二：因为过长的睡眠第一可改变睡眠和觉醒的正常周期，导致人体生物钟的节律紊乱，使大脑长期处于抑制状态。第二使大脑司管睡眠的细胞疲劳，醒后会感觉头昏、不适。
　　第三：夏季炎热人体相对缺氧，氧气相对减少就会使血液带氧能力减弱，导致昏昏欲睡。这就是您感觉越睡越困的主要原因。

　　夏日午睡可以使人很快恢复精力，但最好别超过半小时。午睡超过半小时，人醒后反而会觉得很困，甚至头晕脑胀。半个小时的午睡就足以让人精神一下午了！

Answer 2

我们这里有这么一个说法，就是：春困 秋乏 夏打盹 意思就是说除了冬天其他的三个季节都是很喜欢睡觉的季节。你的这种状态估计是正常的。晚上9点之前就睡觉吧

Answer 3

春困 秋乏 夏打盹 ，你不困才不正常呢，呵呵~困的时候，想办法克服吧！吃点薄荷糖，或者喝点冰咖啡都可以有效啊！

Answer 4

正常