Question

我的成绩比较好,但是很敏感,总是担心自己的成绩会下降,老师也找我谈过,但起色不大,我该怎么办

Answer 1

　　扼制焦虑的万能公式就是：看清焦虑、分析焦虑、采取行动。
　　1、看清焦虑
　　混乱是产生焦虑的主要原因。如果一个人以一种很超然、很客观的态度去寻找事实的话，他的焦虑会在知识的光茫下消失的无影无踪。换句话说，你必须承认自己面临的事实，认清到自己正处于焦虑的状态之中。这是第一步：看清焦虑。 这第一步的“看清”，使自己处于较客观的立场上，无形之中减少了一份焦虑。如果当你的焦虑程度严重，情绪十分激动，那么不妨采取下面的两种做法：一是搜集 自己为学习而焦虑的各种事实，假设不是在为自己做这件事情，而是在为了一位朋友，这样可以使自己冷静下来；二是在自己搜集这些事实时，可以假设自己是位律 师，尽可能搜集有利与不利两方面的事实，这样你就会发现在两个极端中间的真理。
　　2、分析焦虑
　　在看清了自己的焦虑以及焦虑的表现以后，你应该分析一下焦虑是怎样产生的。常使你焦虑的可能是下面的这些原因： 不能接受或不愿接受一些不能改变的情况。如上次考试的成绩很低或自己在班里的名次落后等。 你正追求着一个目标，可又害怕这个目标不能实现。如明天演讲我一定要争第一，但强手云集，对自己的威胁很大。 盼望着一件快乐事情的到来，但又害怕会发生另一件事来破坏这快乐。如参加过奥林匹克外语学校的考试，估计可以录取，但又担心名额有限或有人要走后门把自己挤下来。 曾经多次失败过的事情，又马上让你去做。如自己的弱科、弱项，马上要考试了。 主观偏见夸大了一些芥蒂小事，或者根本不可能发生的事情。如在高考时要是突然失忆怎么办？ 如此等等，不一而足。
　　3、采取行动
　　看清焦虑、分析焦虑之后，你就该采取行动，把焦虑撵出你的思想。 （1） 让自己快乐起来 萧伯纳曾说过：“悲哀的秘诀，在于有余暇来烦恼你的快乐。”把你的学习生活安排的尽量充实严谨，目标一旦确定，就一头扎进去，享受紧张，体验充实，欣喜于 收获，唯独不给焦虑留出时间；相反，当你在昨天的焦虑中回味，咀嚼着今天的焦虑，躺在床上担心明天的时候，不仅不会有一点进步、一丝收获，还会有因此增加 了焦虑。从床上跳下来、从冥想中走出来、从静止中动起来，活跃起来吧，尽量让自己忙碌起来吧！ 当然，也有一些时候，焦虑是疲劳过度而引起的，那么，适当安排休息就是一个消除它的妙方。在一次紧张的工作之前，你因该解开衣扣，找个角落休息一下，如能睡上一小觉，则效果更佳。 体育锻炼、欣赏音乐都可以是紧张的情绪得以放松。 （2） 不要让小事使你垂头丧气 有时，我们的学习焦虑也许来自一些微不足道的小事，可你却把它看得比天还大。于是我们为它烦恼、忧虑、焦躁，它干耗了我们的热情，吞噬了我们心中的希望， 模糊了我们的是非标准。几年、几个月、几天甚至只有几个小时过去之后，会突然发现自己许多次的焦虑只是为了一件琐碎的小事儿！我们真的看见了天空，天空上 闪烁的星星，想到了天文学所用的光年、光速那么令人惊诧的大数字，感到了地球的渺小、人类的渺小、自身的渺小．．．．．．以及身边那些连渺小都没资格自居 的小事情。你会哑然失笑，心胸豁然开朗，原来我们如此的荒谬可笑！ 海伦·凯勒的老师安妮·沙利文说过：“人们往往不了解即使取得了微不足道的成功，也已经迈过了许许多多蹒跚艰难的脚步。”一句话，即使最小的成功，也会伴 随着许多挫折和困难。为了这些小挫折而焦虑垂头吗？那你的头将永远抬不起来！所以说，千万不要为小事而垂头丧气，它将阻碍你前进的步伐。 （3） 适应不可避免的事实 贝多芬是位天才音乐家，可是他的耳朵聋了；密尔顿是位诗人，眼睛却瞎了；柴可夫斯基创作出不朽的乐曲，可他那悲剧性的婚姻几乎把他逼上绝路．．．．．．人 的一生中，很难会预料到会发生什么事情，你在学习中也会遇到诸多的不如意，这就需要你首先能分析出还有什么可担忧害怕的；其次接受最坏的事实，既然已经接 受了最坏的事实，那么怎么做都比现在强；第三，要想办法改善。心理学家阿弗瑞德·安德尔曾指出过人类最奇妙的特征之一就是“把负变为正的力量。”这就象 “两个人从监狱的铁栏里向外望，一个看见的是烂泥，另一个看到的是满天的星星。”你也应该看到满天闪烁的星星，然后信心十足的去寻找光明，成功最终属于 你。 结束语 其实，造成好或坏，悲惨或快乐、富有或贫穷，在很大程度上是你的思想。约翰·卢波克爵士说：“每个人都有这样的感觉――一位快活的朋友，就好似阳光普照的 一天，把光亮流泄在周遭的一切之上；而我们大多数的人，也能依着自己的选择，把这个世界变成皇宫或地域。”许多事实都证实，把学习当作快乐的人，就会把学 习当成事业，就会产生巨大的推动力!

Answer 2

这是学生成长阶段常见的心理问题。不知道你现在读什么年级？
成绩比较好，但是总是很担心，说明你处于竞争比较激烈的学习环境和年段。隐性的说明你的内心比较敏感、自信心还不够强，也没有摆正心态，没有充分的让自己全身心的投入学习中。
给你三个建议：一是日常早晨起床适当户外做些有氧运动，比如太极、慢跑、深呼吸都行，有助于你放松心态；二是正视当前的学习环境，加强自己的信心，不要害怕竞争，因为一时的好坏是正常的，平常多努力；三是对自己的学习进程做好计划和目标，比如什么时间安排学习什么课程，每个阶段的目标是什么，把这些都制定好，按照计划执行，相信你一定能更上一楼。

Answer 3

担心总是再说难免，但只要尽了自己的最大努力，其实成绩好不好也没有关系。不要把成绩看的很重，成绩不等于能力，即使出了社会也不是成绩说了算，不要给自己太大的压力。一定的压力是前进的动力。相信自己是最好的。有计划的做事，一步步实现自己的目标，未来掌握在自己手中。看看许多伟大的发明家，有成就的人，有的中途坠学，有的被老师批评为没有出息，但是我们现在使用的电灯，比尔盖茨成为了IT业的巨头。不是你以学校为荣，而是应该学校以你为荣。希望你在以后的道路上克服困难，朝自己希望的目标前进。

Answer 4

想几个问题，一 成绩下降了会死吗？有什么后果？ 二 我的成绩为什么会下降？三 为了成绩不下降我该做什么呢？

想好这几个问题先，别人是帮不到你的，还有这是你不自信的表现，好好想想是

什么是你不自信，然后调整一下。如果这效果太慢就天天早上对着镜子说，XXx

(自己的名字)你是最棒的，你很厉害。这是心理暗示的办法。

Answer 5

你每天早上起来，找个没人的地方，你是最棒的！！或者你找个基督教会信上帝吧！！让上帝成为你心灵的依托！！