Question

男人怎么减肥

我老爸今年40岁，很胖，我想让他健康一点，就是想让他减肥，各位朋友有什么好的减肥方法吗？如果适合的话我会采纳的。

Answer 1

男人可以去做一些运动，顺便多练点肌肉。
有条件可以去健身房，那器材完备，一个玩累了在换点别的继续练。
要是没时间去的话，我觉得跑步是最好的减肥方式，女生怕跑出肌肉，男人就不必担心了，上下班都可以跑着回来，跑累了就慢慢走。走路和跑步都是最好的有氧运动，健康，安全又省钱。天气热还可以去游泳，既消耗体力减肥，又凉快，带上一家老小，其乐融融！
男人消耗体力的地方很多，上班本来就很累了，所以节食不可取，平时吃清淡点就行了，不要刻意的去减肥，做运动就当是锻炼身体，减不下来也没必要强求。
希望能帮到你，祝你老爸减肥成功！O(∩_∩)O

Answer 2

游泳高强度燃脂

游泳是一项全身性的运动，能锻炼你所有的肌肉，还能提高你的心肺功能。因为水的密度和传热性能都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，所以游泳所消耗的能量也比其它运动都要多。有实验发现，在12°的水中停留4分钟消耗的热量，等于在同温陆地上一小时所消耗的热量。而运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来补充的，所以经常游泳就能减掉体内多余的脂肪。

Answer 3

我以前也很胖的，我的办法是：隔一天不吃饭。（第一天正常饮食，第二天就一天不吃饭）很有效的，你试试看

Answer 4

最健康的减肥方法就是 戒烟戒酒，少吃饭，多吃菜！能站着就别坐着，能坐着就别躺着！

Answer 5

建议你晚上少吃饭
晚八点以后就不要再进食
日常饮食 尽量避开油腻的 清淡为主
早晨空腹喝一杯淡盐水 中餐和晚餐前 喝一杯温的柠檬水
另外 饮用乌龙茶也可以减肥

40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。。
1 准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。

2 慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用1O分钟走完300米。

3 基础体力练习15分钟：仰卧起坐20个(平抱头或不抱头均可);俯卧撑20个;俯卧抬起上体20个;提踵50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。

4 以上全部内容锻炼45分钟，共消耗热量1255千焦耳(300千卡)。

Answer 6