9个回答
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很简单，仰卧起坐，做到不能起身为止，歇息3分钟再做，这样做3组够了，另外要腹肌能看出来必须减脂肪，方法是节食和跑步，祝你成功
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每天做15分钟仰卧起坐！
时间因人而异````
时间因人而异````
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2019-11-22 · ASFA亚体协健身教练培训_瑜伽教练培训学院
ASFA亚体协教练培训
亚体协健身教练培训学院（简称亚体协教练培训）通过为社会大量培训高质量的健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、康复技师，来达到整合行业资源，提升行业整体素质，从而使中国健身行业达到国际一流水平。
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想要练出腹肌，可以到我们这边 ，专业的老师会帮你解答，可以为你量身定制健身方案的。
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时间可能比较长，买对哑铃练吧速度
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