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很简单,仰卧起坐,做到不能起身为止,歇息3分钟再做,这样做3组够了,另外要腹肌能看出来必须减脂肪,方法是节食和跑步,祝你成功
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每天做15分钟仰卧起坐!
时间因人而异````
时间因人而异````
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2019-11-22 · ASFA亚体协健身教练培训_瑜伽教练培训学院
ASFA亚体协教练培训
亚体协健身教练培训学院(简称亚体协教练培训)通过为社会大量培训高质量的健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、康复技师,来达到整合行业资源,提升行业整体素质,从而使中国健身行业达到国际一流水平。
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想要练出腹肌,可以到我们这边 ,专业的老师会帮你解答,可以为你量身定制健身方案的。
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时间可能比较长,买对哑铃练吧速度
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