夏天吃什么食物可以减肥咯?
展开全部
1,全麦面包
全麦包是面包中最低热量;
2,燕麦片
外国好多减肥餐单用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。
3,茄子
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
4,芦笋
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
5,椰菜
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
6,鸡肉
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。
7,土豆
食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃,
8,海鲜
一般海鲜都是保持体形女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
9,扁豆
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
10,橙
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
全麦包是面包中最低热量;
2,燕麦片
外国好多减肥餐单用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。
3,茄子
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
4,芦笋
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
5,椰菜
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
6,鸡肉
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。
7,土豆
食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃,
8,海鲜
一般海鲜都是保持体形女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
9,扁豆
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
10,橙
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
展开全部
减肥不是光靠吃东西就能减的,锻炼也很重要,而且是要坚持不懈的锻炼才行。另外不建议夏天过分节食,因为本身就很热,如果再不当节食,身体会受不了,到时候会适得其反。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
要减肥主要以锻炼为主,以饮食调理我为主。如果想要饮食调理,可以食用茄子,生菜,冬瓜,苦瓜,苹果,木瓜,西红柿~~~~~~~~~~~~~~~~~这是从调养书上(《蔬果养生精华》)摘抄的,有据可依!希望对你有用!祝你瘦身成功!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
柠檬茶
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询