Question

家庭健身计划

本人176.55KG，过瘦所以想求家庭健身计划。
健身房实在没时间去，超长的谢绝，直接说的实在的就好。
200分不叫事~嗯哼

Answer 1

.慢跑。
2.利用哑铃和仰卧起坐板
3.中间连一点点瑜伽。
4.注意要有音乐来调动情绪，另外可以看一些励志的电影，比如施瓦辛格的泵铁。这样会有很大的动力，我当初就是这样来的。
5.短跑在肌肉和身体方面的刺激是很明显的。
6.吃点蛋白粉之类的。
7.最重要的一点，持之以恒，加油！

Answer 2

每天下午做2组俯卧撑、2组仰卧起坐、1组下蹲、5组2分钟快速跳绳，俯卧撑建议每组不低于40个，仰卧起坐建议每组不少于40，下蹲建议做200个，跳绳要求讲究速度，速度太慢起不到锻炼的作用，当然如果坚持不了2分钟也可以1分钟速跳。

Answer 3

嘿嘿，你的高分把我吸引过来啦。
家庭健身，我觉得吧，第一，主要是平时要有这个强烈的意愿，第二是你必须坚持。
所以你平时走路啊，下楼梯啊什么的，你都可以当作锻炼，提高速度。晚上睡觉之前，或者上班脑子累了的时候可以做做伸展运动，做做俯卧撑，都是可以的。
关键是你经常要提醒自己需要健身，需要坚持。
你这样子锻炼不仅能锻炼身体，也能起到休息的作用的。

Answer 4

我们是同道中人啊。我175.58kg。我都已经很瘦了。可是兄弟你更瘦~~
我发现很悲剧啊。无论我吃多少好的食物、吃多么多的东西。他就是不长肉啊！
健身吗？没肉健身起来也不好看啊。所以我建议兄弟你先去吃胖。都吃点高热量的。肉类等。。。
计划嘛。建议买个哑铃啊。不同做法可锻炼不同地方的肌肉。你也可以坐坐俯卧撑。仰卧起坐。引体向上。都可以锻炼。
你不喜欢长我就简短点了~~

Answer 5

生有同感！
我175.56KG，我现在有女友了，不过他嫌我太瘦，每天强迫我吃东西，我以前早饭不吃的，后来被迫吃了，因为网上说不吃早饭很容易变瘦的，想胖更是不可能的。
至于健身计划，我是选择跑步和打篮球，这个就要看你自己的爱好了的，至少要喜欢一项体育运动吧。每周2-3次比较合适。