Question

太瘦了怎么吃都吃不胖，怎么办

我160
可是只有79斤
因为暑假在家里。
整天吃了睡睡了吃
按道理说应该胖啊。
可是还是这么瘦穿衣服都不好看
应该怎么办啊

Answer 1

增肥有方

饮食方面

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

运动方面

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。

生活习惯方面

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。

在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！

Answer 2

美女，你好，我身边也有好几个美女都跟你一样，瘦了点儿，要是胖点儿明星都要忌妒啦，你这个跟你的肠道吸收能力是有关系的，你肠道吸收能力差，所以无论你怎么吃，都是胖不了的，因为你吃下去的东西虽然说消化了，但是没有被吸收到身体转化为脂肪，只能通过排泄排出去的，同时，你应该会有便秘的情况，就是三四天，五六天才上一次厕所的，对吧？
象你这种情况的话呢，我建议你呢，先提高你的肠胃的吸收能力，以后你没必要刻意吃很多东西，那样没用的，建议你呢，多喝汤，养胃，少吃那种难消化的垃圾食品，第二呢，一定要坚持每天上次厕所，便不出来也要便，第三呢，你要多运动，加强体质，不能只睡觉，这样没用的。第四呢，保持心情愉快，很重要的。
增肥是比减肥是更难的哦，所以小美女你一定要有恒心，没有任何很好的方法可以很快的改变你现在这种情况，即使有那也是以破坏你身体为代价的，所以希望你以后做到我前几点说的，持之以恒，这样的话呢，你一定会胖起来的，做个标准美女哦，祝你好运哦，小美女！

Answer 3

你应该属于那种难吃胖的人,我以前也有这样的烦恼.人家一放假回来都胖了点,自己反尔轻了,还被认为营养不良.
1 不要挑食(但不要为了增肥吃垃圾食品,吃了也不会增重),搭配合理,身活作息要规律(需要坚持)
2 心情很重要,压力大的话对消化有影响
3 不要等到很饿才吃饭(良好的饮食习惯很重要),瘦的人饿过头会减掉来之不易的肉(惨痛的经历)
4 适当运动(老生长谈了...),还可以加强消化.
我的增肥计划有了一点的进展(增肥不容易),更多时候看到体重计上一动不动的指针就失望呀
如果还胖不了,就不要纠结了,人说心宽体胖很有道理的,不去注意反尔胖了(不容易胖的人很多)

Answer 4

Answer 5

身体太瘦，吃不胖也很困扰！医生：这4种原因，看看你属