Question

女生增肥方法？

太瘦了，已经可以看到肋骨了。163cm，体重44kg.
我想定一个增肥计划。
只要增肥5kg就可以了。我从前是54kg的，那个时候的身份证照片，现在我一拿出来，很多人都问我是本人么。愁~
我是属于干吃不胖的那种，父母也都不胖，我整天不运动，整天就是坐在电脑前，小肚子也不增加。我不想吃增肥药。多谢多谢啊~~
我也知道多吃啊，可是怎么要有个计划的吃吧，盲目多吃只会把肠胃吃坏了，我本身肠胃不好。

Answer 1

1. 女生增肥的方法需要从饮食和运动入手。

2. 如果单纯的增加脂肪，使身体变胖的话，增加饮食就可以。比如每餐多吃点，增加脂肪含量高的食物，甜食多吃。这些都是热量很高的食物。正常情况热量过度摄入，平时活动少，热量消耗少，多余的热量会以脂肪的形式贮存起来。

3. 如果想身体更壮一点，不那么瘦，但也不要太多脂肪就要饮食加运动。平时适当摄入脂肪和糖类，增加蛋白质食物的摄入。平时多运动，增加力量练习，这样既可以增加体重又不会有太多脂肪。
   

Answer 2

消瘦体质的人，由于身体不能合成脂肪，靠吃东西是不可能长胖的
但不影响肌肉的生长，只要加强锻炼就能强壮起来。而且体型会比一般人漂亮

Answer 3

最好运动一下 强健体魄 注意饮食调理 口服液可以适量服用

年轻 消化能力强 等到30岁 想瘦都难了

1 你并不瘦
2 健康比形体更重要
3 如果想让自己再健硕一点 身材好一点的话

A 先判断是否有消耗性疾病 如果慢性肠炎 人不可能胖

B 多喝酸奶 酸奶本来就含大量优质蛋白质 又含大量有益菌 可以促进对营养的吸收

C 平时可以慢跑 锻炼身体 增强体质 塑造全身的肌肉线条

D 多做健身联系 哑铃啊 引体向上啊 俯卧撑啊 变得肩宽 胸肌发达 呵呵

祝你一切顺利！ 健硕阳光！

Answer 4

好羡慕哦，我也是163，想要瘦到88去，现在估计98。
你饭量要增大一点， 然后就是吃点甜食和巧克力，
米饭要多吃。也不要暴饮暴食。睡眠要充足，加油！！！

Answer 5

找打啊！我是那种喝水都长的人。
我有个朋友也是那那种体制，不过她谈了恋爱好像胖了点。
多睡啊！我觉得长肉这个条件必备因素就是睡眠得到保证，当然前提是吃饱去睡