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1.给你推荐两个练腹肌好动作，一个是搁腿仰卧起坐，就是仰躺在地面，小腿搁在凳面上，大小腿成90度角做，另一个就是悬垂举腿，双手抓紧单杠，把腿伸直了往高举，累的话也可适当弯腿
2.每天练一次，每次做四组，每组25个，组间休息1到3分钟，刚开始的一段时间做不动的话，可以少做几个，以后慢慢增加，这样练一个月腹部就会有小块了
3.平时也要注意少吃或不吃高热量，高脂肪的食物
祝你早日练出结实的腹肌
2.每天练一次，每次做四组，每组25个，组间休息1到3分钟，刚开始的一段时间做不动的话，可以少做几个，以后慢慢增加，这样练一个月腹部就会有小块了
3.平时也要注意少吃或不吃高热量，高脂肪的食物
祝你早日练出结实的腹肌
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每天做30个仰卧，坚持30天。注意:要双手抱头。
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每天坚持做十个仰卧起坐，
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应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
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