Question

我想瘦身，希望达人们给予帮助

节食和药物对我来说不太可行，我年龄比较小（16）
我想通过运动进行瘦身，最好是随时都能做的。
越快越好，我比较高（168）所以不显胖
但是这个暑假我已经胖很多了，离开学还一个月，所以我得加油了
望哥哥姐姐们给予帮助，谢谢啦，有效的话我会加分的
广告勿进！！！！

Answer 1

　　许多健身动作都可以在阳台上做啊！例如扭颈，扩胸，弯腰，转体，抬腿，深呼吸，原地跑步。可以结合自己的身体状况确定运动量，选择合适的动作。
　　还有一种极易行而利健身的运动，就是拍打全身的穴位（当然不可能全身所有穴位都拍到）但是从上而下，主要关节是都可以拍到的。
　　再一种就是按摩，全身都可以进行。特别是按摩脚底，那儿穴位特别多，按摩很有好处。
　　此外还有睡前和起身前在床上运动，若是俯卧撑做不起来，可以两腿平伸直，足尖朝上，两臂轮流向前，用手掌接触足尖，这也是全身运动。
　　总而言之，方式多种多样，体育运动随时随地可以做，例如，在洗好脸以后，使用护肤霜时，认真做按摩脸部的动作；看电视，放广告时，做几节操；上下楼梯时，做蹬腿，踮脚活动。只要自己重视，坚持有恒，就可以发挥自己的独创性，也就能收到好的活动效果。

　　1、有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。当然，你还可以帮同事倒茶的，不要顺带，一定要专程去，既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的腿脚。每天这样来回晃上个一二十次，直晃到所有人见到你就晕为止。一天算下来，估计你坐下来的时间就所剩无几了。这样你就不用担心久坐会让腰腹长肉了嘛。

　　2、这招跟上招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手间的次数也随之多了。有专家说过：当有便意的时候，绝对不能憋着，会得尿毒症或是造成便秘等。这么严重，哪儿敢怠慢呢。MM你大胆地去(洗手间)吧，领导是不会有异议的。有好消息称：“茶利尿排毒，还排脂肪呢。”所以建议MM们多喝多排啊。

　　3、不是嫌老坐着屁股大腰粗吗？行，有招治它。如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉；你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不瘦吗？你家要是近，更好办了，不坐公车，也不骑自行车，咱们返祖，走着！

　　5、要觉得手脖子太粗，没事。打明儿起，不用送水工，你亲自上门拎去，左右两手各拎一桶，无论是在公车上还是在电梯里，都不要放下，坚持到目的地。时间一长，不仅练了臂力和手臂肌肉，还帮了送水工的忙，也为纯净水公司节约了人力和资源(不用花钱的免费劳动力)，一举三得的好事，何乐而不为？

　　6、脖子上有赘肉，本来不算胖，也会显胖，对吧。俺有高招，这招不限时间，不限地点。你可以随时仰头望天——拉抻脖子可以减去颈部赘肉。但这招有禁忌：第一，不能引起路人一同观看，全都误以为天上掉馅饼了。第二，小心没井盖的下水道，不小心掉进去，问题可是很严重的噢——最好还是在家里看天花板吧，咱们既不害人也不害己！

　　7、可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。 这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有时候你还得钻到桌子底下去，如此一来，你的全身都活动了，次数多了，不就可以减肥了吗？嘿嘿，棒吧。不过前提是你的那支笔最好是钢筋制造——屡摔不坏。

Answer 2

这么小吃减肥药是不行的，运动随处可以做啊，多站站，多走动，多做弯腰动作就可以了，没有什么特定的运动．

Answer 3

有个很好的办法

每天做2次瑜伽 一次40分钟 上午一次 晚上一次, 不要开空调不要开电扇,就相当于健身房的高温瑜伽了

晚上就吃黄瓜番茄, 不吃米饭, 早饭中午米饭.肉,鸡蛋,牛奶一定要照样吃, 因为要营养跟的上,不然发育不好的

一个月可以瘦10斤 我就这样瘦了

ps 瑜伽教程 你要是觉得找不到合适的 我可以把我的免费发给你 跟着做 .需要的话联系我 我不在线的话 你可以给我邮件 我看到了会回复你的

Answer 4

很多人都会说运动是最实际的减肥方法 之前我也是这么认为的 可实践以后的效果是------运动=减肥辅助

运动固然是对身体好的 出汗了也等于排除毒素 但真正靠运动减肥的人又有几个是成功的呢?

世界上最有理最实用的减肥方法是什么? 节食!!!!!!!

虽然头上顶着骂声一片 但我还是要坚持 重点在于其实我的减肥食谱是非常健康的!!

早餐 一碗纯燕麦片 记住 是不允许加糖一起吃的

午餐 小半碗米饭+水煮无油蔬菜+水煮鱼 (蔬菜可以任意吃 米饭不能超量 水煮鱼也不宜吃太多)

晚餐 一个苹果或一碗纯燕麦片 (在撑得住的情况下最好不要吃晚餐 效果会更加明显)

真的饿到不行时就多喝水或吃苹果 正常情况下饥饿感只会维持15分钟 熬过就没事了
吃完东西就要多点走动 不要成日坐着不动 好的睡眠也是非常重要的 适当的运动会起到辅助作用

切记要管住自己的嘴巴 当你想吃的时候你就看看自己的身材 胖子没有资格说饿 胖子没前途 你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!瘦不下来你就不要说什么昕薇瑞丽女刊了 胖子是穿不上去的!! 饿了的时候就告诉自己 这是脂肪在燃烧了!!

加油!!!坚持就是胜利!!!

(个人经验 七天瘦了四斤 目前还在努力 我也就15岁捏~)

Answer 5

最快最有效的减肥方法就是多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理
方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

有效的减肥方法有很多，只有最适合自己的方法，才对自己最管用， 祝你早日减肥成功！