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多运动 晚上少吃点 多喝水 还可以学瑜伽
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【合理运动】
最好是瑜伽，就算是在办公室也可以做，还可以减压。有空的话就跑下步，但是不能跑多了。再不然你就每天上班的时候提前一站下车，多走一些路
【增加蛋白质的摄取量】
人体有了蛋白质才能很好新陈代谢，有的女孩为了减肥肉也不吃，把精神头也给减没了
【排毒】
最好是每周喝一次蔬果汁，然后零食是一定要戒掉的！！
PS：最恨的就是下面那种打广告的
最好是瑜伽，就算是在办公室也可以做，还可以减压。有空的话就跑下步，但是不能跑多了。再不然你就每天上班的时候提前一站下车，多走一些路
【增加蛋白质的摄取量】
人体有了蛋白质才能很好新陈代谢，有的女孩为了减肥肉也不吃，把精神头也给减没了
【排毒】
最好是每周喝一次蔬果汁，然后零食是一定要戒掉的！！
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有效的减肥方法
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖。就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
我有个朋友很胖，就是用的日本的一个塑身腰带和韩国的VIGGIE GREEN顺利瘦了下来，也许掌握好了原理，就更容易成功吧
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖。就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
我有个朋友很胖，就是用的日本的一个塑身腰带和韩国的VIGGIE GREEN顺利瘦了下来，也许掌握好了原理，就更容易成功吧
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运动+节食就行了，最主要是你能坚持
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