Question

睡眠不好，失眠怎么办？

Answer 1

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人漏拍腔的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小返衫时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也贺友可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
敲了很多，希望是可以帮助你的！

Answer 2

成人睡眠不好、或失眠多是由键渗缺钙造成的；一般都是瘦人容易失眠或睡眠质量首亮卜不好（多梦），压力过大或神经紧张过度造成。要彻底根治首先要有平和的心态，补充者穗蛋白粉和维生素B和C，再加上适量的运动就OK了。

Answer 3

雪绒花舒眠还不错，纯植物通过美国SFE技术萃取的，有效成分浓度非常高，效果很好，对于失眠治标治本。

Answer 4

就选择雪绒花舒眠胶囊。效果很好，对人体没负面作用，

Answer 5

去年我因为家里的一些事情也是失眠睡不着觉，偶尔睡着也会被各种怪梦惊醒，天天没有精神，工作的时候脾气也不好总是被投诉，我老公给我买的雪绒花舒眠胶囊让我吃，说是中药的，调理型吵州的没有副作用。吃了一个月左右，就感觉好多了，每天入睡容易了还不乱做梦了，之后吃完了就停了药，虽然没有彻底治好但是比一前强多了，可没有吃药又有点反复的迹象，我老公找他们问情况，没坦那里的医生说是没有彻底治愈再停药，让我接着吃，我抱着怀疑的态度接着又吃了一个疗程，给他们说明情况后，让我停药了。到现在有一年了都没有反复了，现在睡眠情况很正常，当初还怀疑他们真的挺不好意思的，在升察蔽这给推荐一下，希望你也能快点摆脱失眠，睡不着觉真的很痛苦。