怎样才能不失眠?
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首先对于一些焦虑、压力很大的人,我建议他在上床之前,进行有效的体育锻炼,因为在锻炼的时候,大脑会释放内啡肽,让人感到很开心,很放松,这样就容易睡眠
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经常失眠别急着吃药,教你一个小方法,缓解失眠
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抹额,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右.
按揉脑后,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右。酸胀为宜,治疗失眠很有效果。
搓手浴面,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次。
按摩耳廓,按摩它有助于调节全身功能。
拍打足三里10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻胀感觉即可。
泡足踏石,倒入开水,待水温热时,置双足于盆中,泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,失眠会不药而愈。
按揉脑后,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,约30次左右。酸胀为宜,治疗失眠很有效果。
搓手浴面,随后掌心紧贴前额,用力向下擦到下颌,连续10次。
按摩耳廓,按摩它有助于调节全身功能。
拍打足三里10厘米处(即胫骨腓骨间),拍打至有酸麻胀感觉即可。
泡足踏石,倒入开水,待水温热时,置双足于盆中,泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次,长久坚持,失眠会不药而愈。
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