Question

关于生理期减肥法

经期后的一星期减肥最好我知道 我会适当节食+运动 我想了解最难减的第三星期我能不能不用象第一星期那样特别节食 正常那样就好 运动还是不变（因为我觉得这样会好累 我耐性不好）这样会不会胖回去 还是会怎样？？？？？？

Answer 1

月经期减肥在原则上一定要注意下面几点：
1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。
3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。
虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养。
第一天到结束饮食特别注意事项：
1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2.避免生冷的食物，冰品或饮品。
3.放松心情做做和缓的运动。
4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

Answer 2

Answer 3

Answer 4

早晨最好吃一个鸡蛋加两片吐司，中午吃一些米饭，晚上建议喝瘦肉粥。

Answer 5

我觉得你的方法可以奏效，但难就难在坚持，一般晚饭坚决不吃的话，两个星期就能下来十斤了，但在第三周是平衡期不减但很容易增，所以要有耐心，还有心理暗示很重要哦！当你最饿的时候就是肥肉脱离你的时刻，要开心的面对饥饿。