Question

跆拳道如何练收腿速度

我刚学跆拳道，现在是黄带，现在连横踢还行，但是后腿横踢收腿、放下、收回速度慢，每次都被别人反扣一腿，请高手指教。
（三言两语敷衍了事的，就别废话了）

Answer 1

跆拳道收腿速度练习要练好腹肌和小腿肌。

跆拳道腿法收腿动作下腹肌是非常重要的肌群。坐姿收腹动作每次快速做十下即可。

扒在地面专门做小腿后收动作。

Answer 2

横踢是跆拳道腿法中最基础，实战中应用最多的腿法，横踢的特点是速度快，力量大。在练习横踢时，首先是踢膝速度要快，然后是转髋弹腿，一气呵成。对于你说的收腿速度，横踢腿法是不能刻意收腿的，这样会导致力量分散。弹腿动作完成后迅速放松膝关节内侧韧带，以惯性自然收腿。
横踢是主要的进攻和防守腿法，在进攻时，为了防止被对手反扣一腿，一是出腿时重心向前，完成击打后利用重心前移，缩短与对手的距离，另外手臂保护躯干得分点；二是连击，实战中腿法不能太单一，尽量连击，这样既可以抢分，又可以取到遏制对手的作用。
以上是一些个人见解，希望对你有参考价值，加油！

Answer 3

楼上的几位，我鄙视你们，答非所问。

1、站直，单腿向前连续前踢，30次一组，多多益善。

2、买对3公斤的沙袋绑腿（一个3公斤），约30快左右。

练前要压腿热身，将沙袋绑腿上，练前踢，横踢，速度踢出（可以慢，也可以快，但动作要对，不然容易受伤），一开始慢慢来，循序渐进，最后快速踢出。

一开使一只腿，一只腿的练就够了，10次一组，练10组，日子久了，慢慢加大次数与组数。

一般第一次练就有效果了，踢腿就觉得快的难以控制。

练完后要记得，放松按摩膝盖的窝肌处，不然第二天特别疼。

没什么的，加油吧姑娘！还有问题教我吧，我也是学跆拳道的。

Answer 4

高抬腿，原地，跑动。多练高抬腿。熟能生巧

Answer 5

先学会翻转，大小腿加紧，教你一招你整个人贴着墙壁把腿自己压紧，反复练级相信有效果

Answer 6

勤能补拙，多练。