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我经常会分享一些锻炼的小方法，做过的人都达到了很好的减脂效果，1平板支撑，可以塑造腰腹臀部的完美线条，2
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没器材的话
每天首先仰卧起坐不少于三十，俯卧撑不少于二十，深蹲不少于五十
然后弯腰双手交叉下压五十次，直立站起后双手继续交叉朝上伸展、放松十次，双臂置于胸前想左右舒展
最后可以躺床上以蹬自行车的姿势运动双腿，这样差不多全身都运动到啦
运动量可逐渐递增，贵在坚持哈``
每天首先仰卧起坐不少于三十，俯卧撑不少于二十，深蹲不少于五十
然后弯腰双手交叉下压五十次，直立站起后双手继续交叉朝上伸展、放松十次，双臂置于胸前想左右舒展
最后可以躺床上以蹬自行车的姿势运动双腿，这样差不多全身都运动到啦
运动量可逐渐递增，贵在坚持哈``
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跳绳是全身运动~每天一千个~分早晚两次~效果很好~
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我觉得跳绳、和游泳时比较不错的选择
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