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首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
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含有维生素A的食物。比如各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物。含有维生素C的食物。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等均含有丰富的维生素C。 另外就是蛋白质比较丰富的食物比如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。这些食物经常食用对保护眼睛有很大的好处。
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桑椹，含有维生素B1、维生素B2的食物，菊花，枸杞子，猪肝，鸡肝
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鱼啊!鱼甘油就是从鱼身上提出来的.所以多吃鱼对眼有帮助
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鱼肝油 ~~吃点补肝的东西。。都对眼睛好。。
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