Question

年轻人为什么会失眠

我有一朋友，习惯夜生活到一两点钟，之后上床睡觉会到早上五六点钟才睡着，中午十一点钟才会起床。他是患有失眠症么？怎样可以缓解呢

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
按临床表现分类：
①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；
②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；
③睡眠质量：多恶梦；
④总的睡眠时间少于6小时；
⑤日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
根据你的描述考虑你的朋友失眠的倾向不大，考虑是生物钟紊乱引起的。
养成规律的饮食习惯和作息时间，通过日常生活可慢慢调节。

Answer 3

不要总是用手机 或手机上网 晚上睡觉把手机关机放在床尾 然后每天保证在十一点前睡觉 不要把生物钟给调紊乱了 还有就是要保证一个好心情 和健康的饮食及平时要多锻炼身体 不要宅