每天都睡了很多觉,为什么还是困

差不多天天都睡了8小时以上,但还是很困,不管白天还是晚上,都特别的想睡觉,自己都觉得好像是身体有问题了,主要还梦多,一晚上都做好几个梦的,起来头就晕晕的了。... 差不多天天都睡了8小时以上,但还是很困,不管白天还是晚上,都特别的想睡觉,自己都觉得好像是身体有问题了,
主要还梦多,一晚上都做好几个梦的,起来头就晕晕的了。
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lanlan6665
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知道小有建树答主
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  可能是睡眠质量不好,没有进入深度睡眠,身体得不到较好休息,所以虽然睡得多,但还是很困。

  以下是我的建议:
  1、可以在晚饭后出去散散步,睡前别吃太多东西,也别吃难消化的东西,因为食物不消化的话也睡不好。睡前半小时喝一杯牛奶,睡前用稍烫的水烫脚,这样可以提高睡眠的质量。
  2、尽量保证12点时已经睡着了,因为人在 0点到2点 一般睡眠质量最好,在这段时间睡两个小时,比其他时间睡四五个小时都管用。 所以建议最好11:30就上床准备睡觉,这样 0点到2点 就可以进入深度睡眠。
  3、另外,中午睡多了,也会使人更困。午睡可以使人很快恢复精力,但最好别超过半小时。午睡超过半小时,人醒后反而会觉得很困,甚至头晕脑胀。半个小时的午睡就足以让人精神一下午了!

  多梦是睡眠质量不好,没有进入深度睡眠,身体得不到较好休息。也可能是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。
  多梦最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁,所以,夜间多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。

  多梦需要对症下药
  如果是因为心气不足而造成多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗;
  痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药,以达到清热化痰的目的;
  如果是因为用脑过度或心情忧虑,那么就要集中精力用于排除感情心理因素了,可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节;
  若是睡姿不正确(如手放在心口上、俯卧)可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。

  中医治疗多梦的方法:
  排除感情心理因素,建议适当参加体育活动,睡前热水洗脚,按摩足底,喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。
  糯米大枣粥。 糯米60克,红枣20克,桂圆(肉)10个,加水文火煮熟,睡前食用。红枣有安神补血功效,糯米食后能使用人沉睡,主治心烦健忘、睡眠不香。
  桂圆大枣粥: 取桂圆肉15枚,红枣7枚,与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者 。
  瘦肉莲子羹: 取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味服食。适用于失眠、气短乏力者。
山崩地裂的皓皓
2010-08-04
知道答主
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睡眠质量不好!睡前可以喝杯牛奶或泡泡脚!平时注意起来做做户外运动!去野外踏踏青,你就会觉得神清气爽了!营养摄入不均衡!或者吃得过饱,给胃带来了一定的负担!~
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午饭又是泡面
2010-08-04 · TA获得超过561个赞
知道小有建树答主
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睡眠质量不好,而且觉睡太多了会让人更困。。
你再百度一下提高睡眠质量的方法吧~我就不复制了。。
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tsy9211
2010-08-04 · TA获得超过278个赞
知道答主
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吃大力神蚁力丸

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