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1.给你推荐两个练腹肌的好动作，一个是搁腿仰卧起坐，就是仰躺在地面，小腿搁在凳面上，大小腿成90度角做，另一个就是悬垂举腿，双手抓紧单杠，把腿伸直了往高举，累的话也可适当弯腿
2.每天练一次，每次做四组，每组25个，组间休息1到3分钟，刚开始的一段时间做不动的话，可以少做几个，以后慢慢增加，这样练一个月腹部就会有小块了
3.每天要尽量慢跑半个小时左右，平时注意少吃或不吃高热量，高脂肪的食物
祝你早日练就结实的腹肌
2.每天练一次，每次做四组，每组25个，组间休息1到3分钟，刚开始的一段时间做不动的话，可以少做几个，以后慢慢增加，这样练一个月腹部就会有小块了
3.每天要尽量慢跑半个小时左右，平时注意少吃或不吃高热量，高脂肪的食物
祝你早日练就结实的腹肌
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用双杠，做仰卧起坐，每天坚持做一百个，坚持十分钟内做完
一个月就会有明显效果
一个月就会有明显效果
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加油行动起来吧
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