Question

失眠咋办？

我天天熬通宵，这样持续了2个月，最近找个份工作，每天8：00就要起床 ，怎么把时差调整过来啊？我每天晚上不睡觉，熬到中午12点才睡觉，这部，晚上又玩，怎么办 啊？
不准抄袭网上的 我都试过了 没用

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

睡眠确实对一个人的健康是十分重要的。人可以晚起，但一定要早睡，最好的是晚上十点半就可以睡着，保持八小时以上的睡眠。

首先，营造一个适于睡觉的环境是很重要的。这个环境要求比较昏暗的环境，最好可以关灯，用比较暗色系的窗帘，周围要保持安静，不要让其他人发出干扰的声响，舒适宽敞的房间和床更有助于进入睡眠

其次，你在睡觉之前可以泡个10分钟左右的脚，增强血液循环，有力于减肥和睡眠

最后，你可以早点上床，躺在床上看本书，看到累了就很容易不知不觉睡着了（以上三点是我的经验）。

你是一个爱运动的人，建议你傍晚的时候跑跑步，洗个澡。这样也是对睡眠很有利的（我同学的经验之谈哦）。

在此祝你有个好睡眠，越来越健康咯。！！！

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！

Answer 5

睡前躺10分钟，有一定改善哦