Question

我每天晚上10点开始跳绳半小时 呼啦圈半小时 70个仰卧起坐可以长高和减肥吗？

我每天晚上10点开始跳绳半小时 呼啦圈半小时 70个仰卧起坐可以长高和减肥吗？ 吃三七粉可以长高吗？

Answer 1

你好，听我说的准没错！1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。。。。。。（具体的台词自己想）这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高，并且足足高出近20厘米，就是意念法起了很大作用。
5、坚持。增高是没有速效药的，那些说几个月能长高5、6厘米的，基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢，还是不要轻易尝试的好。像你现在的年龄，已经过生长最快的时期，更加需要时间长，要有耐心，要坚持练习，相信时间可以给你最好的报答。

Answer 2

坚持运动对你减重和长高都是有帮助的，同时饮食的调整也是必不可少的。

我们都知道合理饮食，适当运动对于减重的重要性。但实际上，往往是一些细节阻碍了我们成功。所以我们提供各种灵活的方法，把减重融入我们的生活。

每个人都有不同需要，所以我们提供了更弹性和健康的饮食方案让你到达你的目标体重。

棒点TM计划是通过记录食物的棒点值来帮你选择更合适的食物。

Answer 3

能 但是这样以后不控制会反弹

Answer 4

晚上十点有点晚了吧，睡前不要进行剧烈运动。
如果你晚上有时间的话可以在7点到8点进行运动。跳绳时可以帮助长高的，并且加上呼啦圈和仰卧起坐，绝对可以减肥，就是不知道你吃的多不多和能不能坚持，如果稍微控制下饮食并且坚持下去的话，效果很快就会出现的。加油吧。

Answer 5

挺能减肥的，但是得坚持，不坚持的话反弹可是很严重，我只敢转呼啦圈，我只能坚持这个每晚20分钟