Question

晚上睡眠不好怎么办!~有没有好点的办法可以促进睡眠 !~

我女朋友晚上老是睡不着觉,早上总赖床!~
能不能整点有用的!~谢谢!~

Answer 1

睡眠不好影响白天的工作和学习，引起失眠的原因很多，如工作压力过大、过于劳累、过于兴奋等，要缓解失眠的症状，先要找出引起失眠的原因，对症治疗。如果是心理原因引起的失眠，平时一定要做好自我调节，不要给自己太大的心理压力，避免过于劳累，不要有太大的的心理波动，按时休息，不熬夜，养成良好的睡眠习惯。晚餐不可进餐过饱，睡前不吃辛辣刺激的食物，多吃坚果类食物如花生、核桃等，有一定补脑的作用。多吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果，睡前饮用牛奶有利于改善失眠的症状，如果通过食疗，仍有失眠的症状建议服用维生素B1片、维生素B12片缓解。
成都新华医院温馨提示：希望患者都能够积极地接受治疗，保持良好的心态，不要悲观紧张，相信自己的疾病是可以治好的，做好自我护理，睡眠不好病是可以战胜的。百度搜索“成都新华医院”进行在线咨询病情哦！