本人14岁身高173cm,速度不错,弹跳也挺好,就是瘦了点,谁能告诉我打好篮球的办法。

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奶西瓜
2010-08-05 · TA获得超过247个赞
知道答主
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1、素质训练:2000米慢跑,30米急速手触地往返跑10组,跳台阶10组,急停急起10组,最后,跳绳放松。如果有条件,每两天或三天游泳1000米,放松游,不要求速度,既按摩肌肉又增加身体柔韧性。以上内容不一定一开始都要做到10组,可以随着熟练度慢慢达到要求。
2、专业训练:定点跳投200个,可酌情增加,我高中的时候每天大概500个。运球基本训练20分钟以上,熟练了闭着眼睛来。如果你是单手练习运球练起来的,最好增加针对另一只手的运球训练。其他的基本不用练了,偶尔玩玩转球也行。
3、力量训练:18岁之前,不要进行专门的力量训练,对长远来看,不是很有利。有些腰腹肌的锻炼就可以了。
平静还巍峨丶大熊猫9606
2010-08-05 · TA获得超过274个赞
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看看AI的视频,多练习快速跑和变相,还有,要练好上篮,一定要练好上篮,等你练好后,你就发现突然加速和突然变相上篮是多么拉风了,如果别人能跟上你的速度,就练投篮,不用太准,但别太失准就行,让他觉的,贴近了就被突破了,离远了你就该投篮,就行了,你打球得绕着别人打....不行就吃胖点吧
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mikie王子
2010-08-05
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用脑子打球
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学知识的企鹅
2010-08-05 · TA获得超过159个赞
知道小有建树答主
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可以走超级投手路线,参考米勒和汉密尔顿,以后如果力量能上来再转行吧。
总之要发挥自己灵活性强的优势
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fengaiyadie
2010-08-05
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把身体给练壮实一点!力量也提高就行。我就是这样的。身体力量都有了。突破什么的都更容易
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wangzhiyi1993
2010-08-05 · TA获得超过161个赞
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14岁,有前途啊,可以发展SF或者SG
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