Question

怎么减掉肚子上的肉。。。

本人男，25岁，身高185，体重220。由于比较高，以前学艺术的，练了10年功。，别的地方不算胖，还有些肌肉，只有肚子很大，是不是不运动反弹的啊，怎么才能减掉肚子啊。。。。。。。

Answer 1

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

Answer 2

运动不坚持会出现反弹，你这个是对的，
其实你本身练过功的，可以按照你以前练功里面，挑选一些腹部运动坐坐，这样是最实效的，

其他如跳绳，跑步，仰卧起（有可能对腰肌有劳损，不推荐）等

Answer 3

每天坚持运动，锻炼时最好的减肥方法。