Question

增高的方法有哪些？

Answer 1

营养：
A.均衡饮食不偏食，以优质高蛋白（鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类），高热、高维生素（¬绿叶菜类、水果类），微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品，）铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜），锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主。
B.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用。
C.少食的食物：甜食、油炸食品
运动：
A.经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，刺激骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。另外，室外活动，让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可以促进身高发育。
B.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动
睡眠：
A.人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
心理
心情舒畅，精神愉快助于长高：现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高。

Answer 2

增高的方法有哪些
我就是按照{李云增高日记}里面两套方案才长高的。建议你参考一下她的增高经历。
第一套
慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。
单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。
跳起摸高处目标10次，尽量高跳。
静力牵引，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。
游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。
第二套
身体增高操，适于16岁以上的青少年，每次30分钟。
用力伸展上身，做上身增高动作
做前后弯腰动作 。
额头触地叩拜动作。
静力伸展肢体运动。
手拉柱子下蹲动作。

希望我的两套方法能帮到大家。

Answer 3

主要来说是运动，运动可以拉升脊髓，可以促发垂体分泌更多生长激素，促进生长

Answer 4

打篮球、跳绳、摸高、牵引拉伸

Answer 5

去做引体向上