怎样锻炼出腹肌？要快点的方法？
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抽筋，，呵呵，你做了多久？如果不是前面几次做，应该是动作不规范造成的，要注意动作伴随呼吸规律地做，不要求快，量也要适当，你要是感觉没挑战可以手握亚玲做，当然脚可能要压住才行了。
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五个俯卧撑，练出鼓鼓胸肌猛如虎
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