Question

怎么样使小腿变细？

Answer 1

针对第一条的回答，我有几点意见：
1、慢跑可以，而且要四十分钟以上，但跑完后必须拉伸小腿、大腿。否则不论是慢跑、快跑，不拉伸的结果都是肌肉僵硬、变粗。
2、抖腿个人认为没什么作用，不如练坐姿提踵，即在坐姿的情况下双脚踏在略高于地面的平台上，仅脚掌支撑。在腿上负重物，重量秉着小重量多次数的原则酌情而定。如此连续提踵200，每天一次，做完后注意拉伸。这个方法是《健与美》上提供的。
3、跳绳属于提踵加强，鉴于减小腿的目的，我也不推荐。但它确实减肥的好方法。如果要减肥的话每次跳绳40分钟（单摇）也不错
总之不论做什么运动、做何种类型的运动，最后的拉伸最为重要，负责肌肉僵硬死板，后悔死。。。

Answer 2

大小腿的减肥现在也越来越受人关注那么窗锁我就给您几个建议：1 最好的方法是 慢跑！ （窗锁建议）但要记住的是一定要慢 否则会长肌肉撒 还有就是一定要在40分钟以上才行撒~2 没事的时候可以抖动大小腿 （窗锁建议）不要像抽风一样抖 差不多一秒一下 一组100个 共4组3 如果是肌肉型的就很麻烦 （窗锁建议）你要先不要急着减肥 要先使大小腿肥起来 在把肥减下来也可以适当的按摩4 不要跑楼梯和跳绳 （窗锁建议）因为作者两项运动时都会不由自主的 刚开始快然后越来越慢而忽快忽慢最不好了而慢跑就比较容易掌控速度希望你能采纳撒~~（这是窗锁的个人建议）严禁抄袭！加油撒~~