Question

运动后身体出现不适

前几天练肌肉，做了20个重物抬举，50个仰卧起坐和50个俯卧撑，第2天除了肌肉酸痛外，还出现了轻微的恶心，是不是仰卧起坐做的太多弄到胃了？还有就是太阳穴到左眼间胀痛，请专业人士说说这到底是运动后的正常反应还是我得了啥病啊？

Answer 1

应该是你训练过渡的原因。

从描述看训练量不是很大，但可能你是初级锻炼者，或是可能你平时不是比较系统锻炼，而是想到了练练，所以身体一时难以适应。

你或许认为在练的时候没有觉得很累，那是因为你处在兴奋状态，一些细微感觉都会被忽略，另外，生理上的反应也有一个滞后的过程。

建议多休息，保证充足的睡眠；同时加强蛋白质的摄入，简单易行多食用糖水煮鸡蛋（恶心也可能是训练后营养不足导致的低血糖），同时可以补充功能饮料（富含VC和多种微量元素的）。

锻炼要科学，讲究循序渐进，不能想到了猛练一下，千万不要给自己的身体突然增加不能承受之重。否则会适得其反，导致身体大伤元气。